안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 요산 수치가 높은대 어찌 관리할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.요산수치를 관리하는법은 술담배를 줄이시고 빨간고기 육류를 적게드시면서 생선같은것을 드시는것이 좋습니다. 사실상 보통 저희가 좋아하는 음식을 최대한 멀리하고 잘 안먹는것들 위주로 드셔야하는 부분이라 아에 안먹기는 어려울것같고 최대한 위에말한것들을 적게드시면서 적응시켜나가시면 잘 관리되시리라 생각합니다.
정형외과
Q. 엄지 발가락이 무지외반증이라고 하던데요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 심하다면 수술을하셔야하고 발가락의 무지외반을 줄이는 방법은 무게중심이 앞꿈치로 심하게쏠려있게되서 허리통증이 쉽게오거나 앞꿈치에 굳은살이 생긴경우라면 뒤꿈치로 무게중심을 이동시켜주는 둔부운동이 중요합니다. 이런부분으로 증상을 느리게만들거나 통증을 줄일수있습니다. 하지만 체형적으로 둔부까지 잘 쓰이고 옆으로 봤을때 몸이 앞으로 쏠려있지않은 상태에서불편하다면 수술을 하셔야합니다.
재활·물리치료
Q. 만약 발목을 삐었을 때 재활을 어떻게 해야?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목은 삐면 인대가 늘어난상태로 계속불안정하기때문에 통증은없어지더라도 불안정은 남아있어서 쉽게 다시삐게될가능성이 있습니다. 이런경우는 발목을 불안정한 면에서 고유수용성감각을 최대로 활성화시켜주는 훈련이 필요합니다. 고로 발목에 근력만 키우는것이 아니라 불안정한 면에서의 전체적인 하체운동을 해주시는것이 좋습니다. 예를들면 흔들리거나 푹신푹신한것을 바닥에 깐상태에서 스쿼트나 런지 처럼 발목을 쓰지만 전체적으로 하체를 쓰는운동을해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 걸음을걸을때발가락대해알아보고싶어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락이 바닥에 끌리는것은 고관절의 기능이 떨어져있을가능성이 있습니다. 고관절의 힘은 허리와 연관이 있는데 장요근이라고하는 근육이 쉽게 지치게되면 다리를 들때 덜들게되므로 발가락이 먼저 바닥에 쓸리는느낌이 날수있습니다. 고로 발가락의 문제라기보다 허리의 협착이나 디스크가없는지 먼저 체크해보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 1-2주 전부터 양쪽 엉덩이가 너무 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.출산한지 4개월 되셨다면 임신기간동안 허리의 근육이 많이 약해지고 배를 앞으로 내밀게되기때문에 허리의 신경이 압박되어있을가능성이 있습니다. 이런경우 엉덩이나 허벅지뒤에가 아플수있습니다. 정형외과나 신경외과에서 허리쪽 진료를 먼저보시고 이부분에서 문제가없다면 산부인과쪽 진료도 보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 족저근막염을 극복할 수 있는 것을 알려주세요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 꾸준히 물리치료를 받으시고 필요에따라 도수치로나 운동치료를 받는것이 좋습니다. 족저근막염 말그대로 발에 생기는 근막에 염증인데 보통염증은 수일이내로 가라앉습니다. 하지만 발같은경우는 매일 써야하기에 쉽게 가라앉지않을수있습니다. 그리고 단순하게 발에 문제가생긴게아니라 무게중심이 앞으로 쏠리거나 골반에서의 문제들이 발을 더욱 자극하고있을가능성이 있습니다. 고로 발만 치료해서는 증상이 개선되지않는다면 전체적인 체형을 분석해보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리디스크인가요? 뭔지 모르겠어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 디스크증상이긴하나 디스크라고 확정지을수는없습니다. 디스크가 아니더라도 디스크 압박은 특정자세에서 있을수있으며 현재와같이 앉아있는자세에서 골반이 뻣뻣하다면 허리에 과도하게 힘을줘야하므로 디스크가 더 쉽게 밀려날수있습니다. 디스크가 밀려나도 일어서거나 일상생활을 하며 다시들어온다면 허리디스크라고 보기힘듭니다. 디스크가 튀어나간상태에서 자리를 잡아야 흔히 허리디스크라고 말합니다. 고로 엑스레이나 엠알아이를 보기전까진 디스크라고 보기어렵습니다. 그리고 말씀하신대로 앉는방법은 허리를 더욱자극하는방법입니다. 의자에 앉는것이 가장좋고 의자에 앉으면 증상이 심해지는것은 코어운동 및 골반의 유연성을 좋게만들어주는 재활운동치료를 하셔야 해결되는 부분이기때문에 무작정 바닥에 앉거나 다를 펴고앉는것은 허리를 더욱 나쁘게만들수있습니다.
정형외과
Q. 발목 복숭아뼈 밑이 부으면서 통증이 너무심합니다..ㅜ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.관절에서 압박이나 마찰이 심해서 통증이 올라왔을 가능성이 있습니다. 이런경우 방치하면 고질병으로 되기 쉽기때문에 정형외과에서 진료를 보는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎이 굳은느낌이 나고 걸을때 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래서있는다면 무릎보호대를 차고일을해주시고 그게아닌날은 하체나 골반의 균형운동을 많이해주시길바랍니다. 오래서있으면 무게중심이 정렬이 맞냐 아니냐에따라 하체에 가해지는 부하가 크기때문에 보통은 앞으로 쏠려서 앞꿈치에 힘을많이주는 분들이 많습니다. 이런경우는 무릎을 더욱 힘들게만들수있으므로 코어운동 및 둔부운동을 꾸준히하셔서 하체로가는 힘을 잘 분산시킬수있는 환경을 만들어주는것이 근본적으로 중요합니다.
정형외과
Q. 오른쪽 아래 갈비뼈 통증 유추 할 수 있는 질환은?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.갈비뼈의 통증은 기침하거나 숨을 깊게들이쉴때 통증이 있으면 골절을 의심해볼수있지만 이런경우가 아니더라도 움직이거나 자고일어났을때 통증이 심해질수있습니다.갈비뼈는 몸통앞에있지만 관절은 등에 붙어있습니다. 그렇기때문에 앉아있는자세가 구부정하거나 등운동을 너무 과하게 하시는분들은 갈비뼈 통증을 호소할수있습니다. 이런경우 원인이 등인지 골반인지 찾을필요가있기때문에 정형외과 및 신경외과에서 갈비뼈 검사 및 이외의 틀어진부분까지 검사받는것이 좋겠습니다.