허리디스크인가요? 뭔지 모르겠어요
한 3시간정도만 앉아있어도 허리도 아프고 무릎이랑 종아리가 아파요 지릿지릿 저린건 아니고 피가 안통하는느낌이랄까 그냥 아파요 무릎이 유난히 아프네요 무릎>허리>종아리순으로 아픈데 허리디스크로인한 신경압박인가요? 이렇게 통증있을때 다리를 L자로 벽에대고 있는게 낫나요 아니면 누워서 일자로 뻗는게 낫나요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
3시간 정도 앉아 있으면 허리도 아프고 무릎이랑 종아리가 아프고 지릿지릿한 것은 아니지만 피가 안통하는 느낌이 들고 그냥 아프고 아픈 순서가 무릎에서 허리 종아리 순으로 아프다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다.
단순한 허리의 염좌같은 경우 허리만 아픈게 일반적이지만 무릎과 종아리 쪽으로 방사통이 있다면 허리신경의 압박을 의심해 볼 수 있습니다.
지속적으로 통증이 있거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것을 추천드립니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
앉아있을 때 허리, 무릎, 종아리에 통증이 느껴진다면 자세나 근육 긴장 때문일 수 있습니다 허리디스크로 인한 신경 압박도 가능성이 있지만 정확한 진단은 전문의의 평가가 필요합니다 다르를 L자로 벽에 대고 있는 자세는 허리와 다리의 부담을 줄여줄 수 있어 도움이 될 수 있어요!
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
허리통증이 있으실때 베개를 밑에 두시거나 무릎을 세우고 계시는게 더 낫습니다. L자로 만드신다음 둔부에 마사지 볼을 통해서 풀어주시는 과정도 도움이 됩니다. 허리 부근에 긴장감이 크다면 통증이 발생할 수 있기 때문에 긴장을 낮추는 과정을 해주시는게 좋습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
통증이 있을대는 본인이 가장 통증이없는 자세를찾아서 있는게좋습니다!
그리고 통증이 너무 심하다면 가까운병원에 방문해서 어떤문제가있는건지 검사를해보는게 제일좋습니다! 사람마다 디스크가 터져있어도 통증이없는사람이 있는반면에 디스크에는 아무런문제가없는데 정말통증이 심한사람도있기때문에 어떤거때문인지는 확인을 해봐야알수있습니다!
앉아있을때 허리가 많이아프다면 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 걷거나 스트레칭을통해서 굳어있는 몸을풀어주는것도 좋은방법입니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~
감사합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리 디스크증상이긴하나 디스크라고 확정지을수는없습니다. 디스크가 아니더라도 디스크 압박은 특정자세에서 있을수있으며 현재와같이 앉아있는자세에서 골반이 뻣뻣하다면 허리에 과도하게 힘을줘야하므로 디스크가 더 쉽게 밀려날수있습니다. 디스크가 밀려나도 일어서거나 일상생활을 하며 다시들어온다면 허리디스크라고 보기힘듭니다. 디스크가 튀어나간상태에서 자리를 잡아야 흔히 허리디스크라고 말합니다. 고로 엑스레이나 엠알아이를 보기전까진 디스크라고 보기어렵습니다. 그리고 말씀하신대로 앉는방법은 허리를 더욱자극하는방법입니다. 의자에 앉는것이 가장좋고 의자에 앉으면 증상이 심해지는것은 코어운동 및 골반의 유연성을 좋게만들어주는 재활운동치료를 하셔야 해결되는 부분이기때문에 무작정 바닥에 앉거나 다를 펴고앉는것은 허리를 더욱 나쁘게만들수있습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
앉아 있을 때 자세가 허리를 폈을때와 구부렸 때 비교 해보시고, 허리를 폈을때 편해 진다면 똑바로 누워있는게 좋고, 허리를 구부렸을때 편해진다면 L자 다리가 좋습니다. 허리디스크성 통증으로 보이긴 하는데 아직 어린나이여서 디스크보다는 단순 자세성으로 나타나는 통증으로 보입니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
가능하면 앉아 있는 시간을 조금 줄여보시는게 가장 완화가 잘 될 듯 합니다. 일어섰을때 통증이 감소한다면 허리디스크성 통증일 가능성이 높으며 평소 앉아 있는 시간에 너무 구부정하게 앉아 있지 않은지 봐야하고, 일어서도 통증이 똑같다면 누워있는게 좋은데 일자로 뻗고 누워있는게 가장 좋습니다. 그리고 허리를 폈을때 증상이 감소한다면, 엎드려서 가벼운 재활동작 하시는것도 좋은 방법입니다. 아래동작을 한번 해보세요.
위에서 쉬운 단계이므로 위에서 부터 하시면 됩니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
지금 상태로만보면 위의 질문과같이 디스크로 인한 신경압박으로 보여집니다 누워있을때는 바로누운자세에서 허벅지아래에 베개를 하나더두고 누워있는것이 좋고 운동은 가벼운걷기운동을 지금부터 꾸준히 해보시면 통증이 완화되는 효과가 있으실겁니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
지금 뭔가 고관절이나 허리쪽에서 신경이 눌렸거나 찝혀있지 않을까 싶습니다. 체형을 볼 수
있는 사진이라도 있으면 더 좋은 답변을 드릴 수 있을거같은데, 현재 질문자님 내용으로 보았
을때는 허리쪽에 신경이나 고관절쪽에 신경이 눌렸거나 찝혀있을거같습니다.
우선 폼롤러로 허리나 엉덩이쪽을 아픈부위 위주로 깊게 풀어보시고, 예후 한번 보시고 그래도
큰 차도가 없다면 정형외과 가셔서 엑스레이나 초음파 촬영하시어 정확한 원인 찾아보시는 것을
추천드립니다. 허리쪽 아프면 삶의 질이 너무 떨어지기에 빠른 치료가 중요해보입니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
디스크일수도 있고 협착증 일수도 있습니다.
가까운 정형외과나 신경외과 방문해서 진료 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
통증 패턴과 장시간 앉아있을 때의 불편함을 볼 때, 허리디스크로 인한 신경 압박일 가능성도 있지만, 무릎 관절 문제나 혈액 순환 장애도 고려해볼 수 있습니다. 짧은 시간 동안 L자 자세로 다리를 벽에 대고 있는 것은 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 누워서 다리를 완전히 뻗는 자세는 허리에 무리가 갈 수 있으니, 허리 아래에 작은 베개를 받쳐보는 것도 고려해 보세요.
감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 디스크 주변의 근육긴장, 신경이나 혈관의 압박, 염증반응 등으로 인한 증상일 수 있겠습니다. 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드리고, 바닥에 누워있을 때에는 다리 밑에 배게를 받치거나 다리를 높게두어 지면에 밀착되도록 하는것이 허리에 압박을 적게 가할 수 있습니다. 맨 바닥은 압력으로 인해 불편할 수 있으므로 매트나 토퍼등을 깔아두시는 것이 좋겠습니다.
