무릎이 굳은느낌이 나고 걸을때 아파요
요즘 무릎이 아프고 굳은느낌이에요
걸을때는 안쪽으로 돌아가는 느낌도 들고요
직업 특성상 하루종일 서 있기도하고 요즘은 일이 바빠서 좀 무리하긴했습니다
무릎부터 발목까지 아픈데 보호대를 차면 조금 괜찮아질까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걸을떄 무릎이 안쪽으로 돌아가는 느낌이 들고 직업 특성상 하루종일 서있어야 하고 요즘 일이 바빠서 무리를 하였다면 과사용으로 인해서 무릎에 통증이 발생했을 가능성이 높습니다.
중간중간 가능하면 휴식을 취해주시는게 좋으며 일이 끝나고 나서는 차가운 냉찜질을 통해 붓기 및 염증을 완화시켜 주시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 무릎 보호대나 보조기등을 통해 관절을 보호해주시고 추가적으로 통증이 조금 완화되시면 대퇴사두근 및 엉덩이 중둔근에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 5일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걷거나 움직일때 무릎이 안쪽으로 돌아가거나 안쪽으로 모인다면 통증이 생길수있습니다!
그럴때는 무릎보호대를 사용한다거나 엉덩이근육운동을 통해서 무릎이 안쪽으로모이지않도록 해주는게 중요합니다!
일단 휴식을 취하는게 가장좋고 통증이있는부위에 따뜻한찜질을 적용해주세요!
그래도 통증이 지속되거나 더 심해진다면 가까운병원에방문해서 주사치료나 물리치료등을 받아보시는게 좋을거같습니다!
빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다!
감사합니다~~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
오래서있는다면 무릎보호대를 차고일을해주시고 그게아닌날은 하체나 골반의 균형운동을 많이해주시길바랍니다. 오래서있으면 무게중심이 정렬이 맞냐 아니냐에따라 하체에 가해지는 부하가 크기때문에 보통은 앞으로 쏠려서 앞꿈치에 힘을많이주는 분들이 많습니다. 이런경우는 무릎을 더욱 힘들게만들수있으므로 코어운동 및 둔부운동을 꾸준히하셔서 하체로가는 힘을 잘 분산시킬수있는 환경을 만들어주는것이 근본적으로 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 서서 일하시는 것이 관절이나 근육에 압박을 가해 발생하는 불편한 증상이 발생하시는 것으로 생각됩니다. 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것이 좋겠고, 집에서는 통증 완화를 위해서 온찜질이나 주변 근육에 스트레칭, 마사지나 온찜질을 해주시고, 다리를 높게두어 휴식을 충분하게 해주시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
보호대를 착용하면 무릎에 가해지는 부담을 일부 완화하고, 관절의 안정성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 보호대는 일시적인 완화책일 뿐, 근본적인 원인을 해결해 주지는 않습니다.
추가적으로 휴식, 스트레칭 및 무릎 주변 강화 운동, 편한 신발 착용, 냉찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
단순 보호대로는 효과를 보기 힘들수도 있습니다.
가까운 정형외과 방문해서 진료 보시고 처치 받으세요.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
무릎 관절을 많이 쓰게 되면 무릎이 붓게 됩니다. 이러한 증상으로 보이는데요.. 가능하면 보호대라도 착용 하셔서 무리 안가게 하시고, 퇴근 하시고 무릎 마사지나 족욕을 해주시면 좋을 듯 합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
무릎이 아프고 굳은 느낌은 아무래도 관절에 스트레스가 쌓여서 붓는 느낌이 나시는 듯 합니다. 붓기가 심할때는 집에서 온찜질이나 족욕을 해주면 도움이되구요. 보호대나 스포츠테이핑등 근육을 지지 해주는 것을 해주시면 조금 완화 될 가능성이 높습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 서서일하는 시간이 많다면, 발목부터 무릎관절에 압박이 발생해 무리를 줄 수 있습니다.
보호대를 착용하면, 일시적으로는 통증이 감소할 수 있지만, 장기적으로는 보호대가 근육에 역할을 해 다른 근육이 제대로 활성화 될 수 없으므로 운동도 함께 병행해주는것이 좋습니다.
쉬긴 힘드실 수 있지만, 부담을 줄이기 위해서 벽에 등을 대고 있다든가, 50분에 한번씩은 앉아서 쉬어주면 좀 더 통증이 가라앉을 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보호대를 차면 조금 괜찮을지 몰라도 바로 아플 것으로 생각됩니다. 오래 서 있으시면서 무릎뼈가
틀어지고 그게 지속되면서 뼈와 뼈 사이에 마찰이 심해지면서 그 사이 해당 근육이나 신경이 압박
되면서 통증을 나타내는 것으로 보입니다.
보호대는 일시적인 효과가 있을 뿐입니다. 그리고 현재같이 무릎뼈 배열이 틀어진 상태에서는 보호
대보다는 근처 정형외과 가셔서 엑스레이 찍으신 후 내 무릎 정렬을 확인하고 그에 따른 무릎 교정
치료로 접근하는 것이 좋을거같습니다. 도수치료라는 치료가 이런 접근방법으로 치료하는 치료법이니
잘하는 도수치료 병원찾아가셔서 치료 받으시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎에서 발목까지 아픈 경우 보호대를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
보호대는 무릎과 발목을 지지하여 불안정한 느낌을 줄여줄 수 있습니다.
보호대 착용만으로는 문제를 해결하기 어려울 수 있습니다.
과도훈 움직임을 피하시고 충분히 휴식을 취해주세요!
통증이 줄어들면 부드러운 스트레칭과 근력운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화시켜주세요
통증이 지속되거나 심해진다면 반드시 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
직업의 특성상 하루종일 서있는 경우에는 무릎에 부담이 많이 가해질 수 있습니다 먼저 관절의 염증이나 퇴행성 변화로 인해 통증이 발생할 수 있고 무릎의 인대가 손상되거나 염증이 있을 수 있고 슬개골의 위치나 움직임에 문제, 발목의 문제로 통증이 전이 될 수 있습니다.
무릎 보호대를 착용하면 무릎을 안정시키고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 지지하고 압박해 부종을 줄이는 데에도 효과적이에요 너무 조이지 않게 적절한 압박력이 있는 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
증상은 휴식과 냉찜질로 염증과 부기를 잡아주시고 무릎주변에 근육을 키우고 스트레칭해주시는 것이 좋습니다! 증상이 지속된다면 병원을 내원해보시는 것을 추천드립니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
관절쪽에 생기는통증은 보통 위와같이 과사용으로 인해서 생길수있습니다 제일좋은것은 쉬는것이지만 그럴수없다면 보호대 착용도 도움이 됩니다! 그리고 퇴근후 집에가서 폼롤러를 통한 마사지나 스트레칭을 해주시면 회복에 도움이 될겁니다