족저근막염을 극복할 수 있는 것을 알려주세요
안녕하세요 두 달 전부터 발바닥이 안좋아서 병원에 갔었는데 족저근막염이라고 병명을 알려주시더라고요 한달 지나면 괜찮아 질 줄 알았는데 아직까지 안좋아서 이렇게 글을 남기게 됐습니다 족저근막염은 병원을 가서 물리 치료를 해야 될까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 치료에 시간이 걸릴 수 있습니다 물리치료는 통증완화와 회복에 도움이 될 수 있어 병원에가서 상담하는 것이 좋습니다! 또 스트레칭과 적절한 운동도 병행하면 효과적입니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증으로 인해 통증이 발생하는 질환으로 재발률이 굉장히 높은 질환으로 평소 관리 및 예방이 중요한 질환입니다.
족저근막염이 생기는 원인으로는 과도한 걷기나 점프와 같은 동작 평발이나 아치가 정상보다 너무 높은 경우 뿐만아니라 과체중등에 의해서 발생합니다.
충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 종아리 근육에대한 적절한 스트레칭 및 발바닥쪽 근막을 골프공이나 마사지볼 등으로 이완시켜주시는 것도 좋은 방법입니다.
뿐만아니라 중족골 및 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창등을 이용해주시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.
적절한 체중관리 및 발의 내재근 강화운동 또한 도움이 될것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염의 경우에는 체외충격파치료가 굉장히 효과적이라는 논문도 있습니다!
병원에서 치료를 받는게 가장좋긴하지만 시간이없다면 집에서 골프공이나 마사지볼을 이용해서 발바닥전체부분을 풀어주시고, 발로 수건을 모으고 밀어내는 운동을 자주 한다면 통증이 호전될수있습니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
족저근막염은 꾸준히 물리치료를 받으시고 필요에따라 도수치로나 운동치료를 받는것이 좋습니다. 족저근막염 말그대로 발에 생기는 근막에 염증인데 보통염증은 수일이내로 가라앉습니다. 하지만 발같은경우는 매일 써야하기에 쉽게 가라앉지않을수있습니다. 그리고 단순하게 발에 문제가생긴게아니라 무게중심이 앞으로 쏠리거나 골반에서의 문제들이 발을 더욱 자극하고있을가능성이 있습니다. 고로 발만 치료해서는 증상이 개선되지않는다면 전체적인 체형을 분석해보시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
족저 근막염의 경우 발바닥을 지켜주는 근육과 인대들이 젖산이 쌓이면서 통증이 발생되기도 하는데요. 다양한 원인중에 딱딱한 바닥에서 맨발로 다닌다거나, 장시간 서있거나, 걷거나, 발이 피로한 동작을 많이 하게 되면 발생하게 됩니다. 통증은 약물로 조절하는게 가장좋지만 약물이나 주사치료로 효과가 없었다면, 물리치료나 한의원 침치료, 체외충격파 등 다양한 방법으로 개선하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 족저근막염은 오래서있거나 걸어다니거나 불편한신발 구두 슬리퍼등을 신으면 생길수있으니 위와같은 행위를 줄여주시면 좋습니다 그리고 종아리스트레칭과 마사지 발바닥 마사지도 해주시면 혈액순환이되면서 통증을 줄일수 있습니다 이렇게하고도 일주일이 지나도 통증이 더심하거나 낫지않는다면 물리치료 및 충격파치료를 권해드립니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
족저근막염은 꾸준히 관리가 필요한 치료입니다. 정형외과 가셔서 물리치료랑 체외충격파 치료를
같이 겸하시는게 좋을거같습니다. 살다보면 발바닥으로 걷는 일이 많이 발생하게 되며, 이때 발 밑
에 족저 근막이 염증이 생길 수 있습니다. 그러면 그 근막에도 염증이 생겨서 통증으로 나타나는 경
우를 족저근막염이라고 하는데, 치료를 해도 계속 적으로 걸어야 하기 때문에 이 부분은 지속적으로
관리를 해야 합니다. 한번 통증이 발현되면 이 통증이 아예없어질떄까지 몇개월간은 신경쓰셔야 합
니다. 신경쓴다는게 꼭 병원 가라는 의미가 아니라 병원 가서 치료 받고 거기에서 이야기하는 주의
사항대로 잘 관리하셔야 합니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
족저근막염은 스트레칭을 기본적으로 해주셔야 호전을 보입니다.
가까운 병원에서 꾸준히 치료 받으세요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
족저근막염은 시간이 지나면서 자연적으로 호전되기도 하지만, 경우에 따라서는 물리치료가 필요할 수 있습니다. 두 달이 지난 후에도 증상이 지속된다면 물리치료를 통해 통증 완화와 회복을 도울 수 있습니다.
만약 물리치료나 자가 관리로도 증상이 호전되지 않는다면, 병원에서 추가적인 치료 (주사 치료, 체외 충격파, 깔창 등)을 고려할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염은 발에 지속적인 충격이 가해지며 발생하는 미세손상으로 인한 염증성 질환인데요, 이것을 극복하기 위해서는 발에 충격이 가지 않는 환경을 조성하여 주시는 것이 좋겠습니다. 발의 구조적인 부분을 충분히 지지할 수 있는 신발을 착용하시거나 맞춤 깔창을 착용하시는 방법, 종아리의 근육의 탄성을 유지하기 위한 스트레칭이나 마사지, 운동을 꾸준하게 해보시는 방법이 있습니다. 또한, 병원에 방문하셔서 의료 전문가의 도움을 받아보시는 것도 추천드립니다. 집에서는 통증 완화를 위해서 스트레칭이나 마사지, 아이스팩등을 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
족저근막염의 원인은 다양한데 일반적으로 장시간 서있거나, 걷거나, 딱딱한 바닥에 있다던지, 발바닥에 무리가 생기는 다양한 것들이 누적되어 발에 통증이 생기는 것인데요. 병원에서 물리치료나, 체외충격파 등 다양한 치료를 받으시는게 좋고 통증 완화가 되지 않는다면 약물치료나 주사치료까지도 병행 해야 할 수도 있습니다.