허리디스크에 거꾸리운동은 어떤가요?
허리디스크가 시원하게 터진지 2달되는 허리디스크 환자입니다.
저희 회사 상사분께서 거꾸리운동이 허리에 좋다고하는데 진짜러 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
거꾸리 운동 같은 경우 몸을 거꾸로 매달아 몸 전체를 신전 시킬 수 있는 운동 기구로 디스크의 견인을 통해
디스크의 압력을 줄일 수 있어 효과적인 치료도구는 맞으나, 압박이 심한 부위 뿐만 아니라 정상적인 관절 부위로
늘릴 수 있어 장시간 이용하시는 것은 별로 추천 드리지 않습니다.
사용하실 경우 5분 내외로 사용하시는게 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
거꾸리는 몸을 거꾸로 매달리게 하는 운동인데요 몸이 전체적으로 아래로 늘어나는 느낌을 받을 수 있습니다.
이때 디스크에 견인이 일어나며 디크스에 가해지는 압력을 줄여줌으로써 증상을 완화 시켜줄 수 있습니다.
거꾸리 운동을 하게 될 경우 시간은 5분 - 10분 정도로 진행 하시고 각도는 45도 정도의 경사로 진행 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
거꾸리가 좋다는건 허리 디스크가 어느정도 진행했냐에 따라 다르며, 거꾸리를 한다면 척추에 가해지는 압력이 일시적으로 감소될 수 있지만, 근본적인 문제를 해결하는 방법은 아닙니다.
만약 고혈압이 있거나 심장문제가 있다면 다른 문제가 발생할 수 있고 개인적으로는 거꾸리보다는 병원에 가셔서 물리치료사분에게 적절한 운동을 알려달라고 하시면 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거꾸리 운동은 척추의 압력을 줄이고, 디스크에 가해지는 하중을 완화할 수 있습니다. 이로 인해 통증이 줄어들 수 있습니다. 또 혈액 순환을 촉진하여 근육의 긴장을 완화하고 회복을 도울 수 있습니다. 코어근육을 강화하는 것도 도움이 됩니다 허리를 지지하는데 도움이 될 수 있어요!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
거꾸리가 좋다는것은 반은맞고 반은틀린말입니다. 정확히 말하자면 거꾸리에 매달리게되면 허리사이의 공간을 순간적으로 견인해주는것이기때문에 디스크에 좋은효과를 낼수있지만 늘어나는 강도에따라 너무강하게늘어나면 오히려 허리의 불안정을 초래할수있습니다. 고로 병원에서는 체중에 따라 늘어나는 무게를 정해서 견인하지만 철봉 매달리기나 거꾸리는 그런 부분없이 본인이 느끼는 느낌에따라 시원하다 느낄정도로 늘려버리기때문에 실제로는 허리에 부담을 주는경우가 많습니다. 고로 거꾸리의 좋은효과보다 나쁜상황이 생기는경우가 많습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
꺼꾸리운동은 이론적으로는 척추에 압력을 줄이고 통증완화에 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다 하지만 상태에따라 디스크가 더 흘러나와 심해지는경우도 있으니 병원에 내원하신후 의사선생님과 상담후에 거꾸리를 사용하시기를 권장드립니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
거꾸리는 허리에 견인치료와 비슷한 효과를 만들어 통증완화를 할 수 있는 방법으로 생각됩니다. 그러나, 거꾸리를 지나치게 하는 경우에는 허리가 오히려 지나치게 신전되어 오히려 통증이 증가할 수 있기 때문에, 가급적 병원에 방문하셔서 견인치료를 받아보시거나, 도수치료와 같은 치료방법을 받아보시는 것을 추천드립니다. 병원에 방문하셔서 전문의와 치료에 대한 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
거꾸리 운동이 도움이 됄 수는 있습니다.
다만, 허리에서 원하는 만큼 늘어나지 않고 발목이나 고관절쪽에서 더 늘어나기 때문에 허리에 주안점을 두신다면 월바를 잡은 상태에서 살짝 앉아서 고관절을 내려주시는 동작이더 도움이 될 수 있습니다. 허리 관절의 긴장감을 해소하는 방향으로 가시는게 더 좋을것 같습니다.
답변에 도움이 돼셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거꾸리운동은 중력을 이용한 견인치료라고할수있는데요! 디스크환자에게 무조건 견인치료가좋은건아닙니다!
환자의 상태에따라서 그리고 증상에따라서 달라질수있는데요! 병원에방문해보시고 상담을 받아보시는게 좋을듯싶습니다!
견인치료를 하게되면 좁아져있던 관절사이가 넓어지면서 삐져나가있던 디스크가 다시 안으로 들어갈수있도록하는건데요!
보통은 허리환자들에게 적용하기도하니까 해보셔도 좋을거같습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바랍니다! 감사합니다~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
거꾸리를 한다고해서 디스크가 회복을 하는 것은 아니지만, 어느정도 시원하고 편안한 느낌은 들 수도 있습니다. 한번 약한 강도로 해보시고 디스크 증세가 감소한다면 조금씩 하시는것도 좋은 치료 방법이 될 수도 있으나, 통증이 발생 된다면 하지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
허리통증시 거꾸리 운동으로 고민이시군요.
거꾸리는 증상에 따라 도움이 될 수 있습니다.
관절관절의 여유를 주기 때문에 통증조절이 가능하긴 하나 과도한 기구사용 또한 통증을 야기시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
허리디스크 손상력이 있다면 거꾸리는 가급적 하지 않는게 좋겠습니다. 일반적인 경우는 했을때 약간의 견인효과를 기대할수 있으나 허리 디스크 손상된적이 있다하면 오히려 복압 증가되는 자세에서 재발의 위험성이 있어서 거꾸리 보다는
요추 전만자세를 연습하시거나 코어 운동 병행하시는것이 좋아보입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
꺼꾸리운동이 허리 관절을 신장시켜 허리디스크 압박을 줄여주며 통증을 완화시켜줄 수 있으나 각도를 뒤로 너무 과하거나 장시간 하게 되면 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 적당하게 조절하여 사용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리디스크에 거꾸로 매달리는 운동은 척추에 가해지는 압력을 줄이고 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 이 운동이 모든 사람들에게 적합한 것은 아니며 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다.
물리치료사나 의사와 상담하여 본인의 상태에 맞는 운동인지 확인하는 것이 중요합니다.
허리디스크의 치료와 관리에는 다양한 방법이 있으니 자신에게 적합한 방법을 찾는 것이 중요합니다.
물리치료 및 재활 전문가 김태호입니다
거꾸로 매달렸을때 허리에 대한 견인효과가 있는것은 아닙니다.
혈액순환에 대한 효과를 가져올 순 있지만 허리가 펴지는것과는 거리가 멀다고 할 수 있습니다
하지만 오래 앉아 있거나 정적인자세를 지속적으로 한다면 시간과 횟수를 잘 조정해서 하신다면 순환효과 효율적 일 수있습니다
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다
감사합니다
