키안크는운동에대해 궁금합니다..
키안크는운동이 오래달리기 마라톤이라는데
3km달리기도 키크는데 방해하는지궁금합니다
마라톤운 5키로 10키로 이상이 많긴하지만요
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
가벼운 달리기 정도는 성장에 크게 문제가 되지 않습니다.
오히려 심폐 지구력 향상에 효과적이니 걱정 마시고 달리셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
오래 뛴다고 키 성장에 방해를 주지는 않습니다. 오히려 성장에 도움이 되는 경우가 많습니다. 그러나 모든 운동은 과하면 독이 될 수도 있습니다. 어떠한 독으로 올 지는 아무도 모르구요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
무게치는 운동을 너무 과하게 하지않는이상 키크는 운동을 방해하지않고 오히려 키를 크게 해주게됩니다. 고로 여러가지 운동 특히나 스트레칭같은것을은 아주 도움이되며 어린나이에는 아직 성장판이 있기때문에 너무 고중량으로 성장판을 다치게하지만 않으면 나머지는 키크는데 문제가없습니다,
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
오래 달리기나 마라톤이 키 크는 것에 방해가 된다는 것은 일반적인 오해입니다. 사실 달리기 자체가 키 성장에 직접적인 방해가 된다고 말할 근거는 없습니다. 특히 3km 정도의 달리기는 몸에 무리를 주지 않는 수준의 운동이며, 키 성장에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
그정도 달리기로 키 성장이 방해되진 않을것으로 보입니다. 키성장에 안좋은게 무리한 운동들 특히 헬스나 뛰기 같은것들인데 3키로를 전력질주로 뛸건 아니시니 전혀 상관없습니다. 저는 학창시절에 살이 너무 쩌서 살좀 빼려고 매일같이 운동장 10바퀴 뛰고 등산도 하고 중학 시절에 그랬는데 지금 180넘게 컸습니다. 걱정 안하셔도될거같습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
장거리 달리기는 체력과 지구력을 키우는데 좋지만 지금처럼 성장기일때는 유산소를 너무 많이하면 성장호르몬 분비에 영향을 줄수 있습니다 하지만 3키로정도의 거리를 뛰는것은 오히려 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다! 또 과도하게 무거운 근력운동을 할때 성장판에 부정적인 영향을 줄수있으니 피해주세요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
3km 달리기는 키 성장에 큰 영향을 미치지 않습니다. 과도한 마라톤 훈련이 아니라면 적당한 달리기는 오히려 건강과 성장에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일반적으로 운동은 성장에 긍정적인 영향을 미치지만 과도한 운동은 성장판에 부담을 줄 수 있습니다. 3키로 달리기는 적당한 거리로 성장에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다 오히려 규칙적인 운동은 전반적인 건강과 체력 향상에 도움을 줄 수 있습니다! 마라톤처럼 장거리 달리기를 할 경우 적절한 훈련과 영양 섭취가 중요합니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
마라톤이 키 크는것을 방해하기 보다는 무리한 운동으로 성장판에 손상을 가할 경우 키 크는 것을 방해 할 수가 있습니다.
적당한 달리기 운동은 키 성장에 도움이 될 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 성장기엔 적절한 강도의 운동은 건강에 있어서 충분한 도움이 되기에 3KM 러닝은 몸에 무리가 안간다면 하셔도 괜찮을것 같습니다.
오히려 러닝은 심폐지구력과 체력을 기를 수 있기에 운동량이 부족한 청소년기에 도움이 된다고 생각합니다.
다만 운동의 강도는 개인의 상태에 따라 다르기에 무리하게 하지말고 충분한 강도라고 판단될정도만 하시길 바랍니다.
러닝에 대한 자세 및 코칭이 필요하다면 전문가에게 교육을 받아보시는것도 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
3km 달리기는 일반적으로 성장에 큰 영향을 미치지 않지만 자신의 몸 상태와 운동량을 잘 조절하는 것이 중요합니다.
건강한 운동 습관을 유지하여 성장에 필요한 영양도 신경 쓰시면 도움이 될거 같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일부러 과도하게 신체를 혹사하지 않는이상 말씀하신 운동은 근력증가나 심폐지구력 향상에 도움이 죌 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
가벼운 달리기나 무리가 되지 않는 선에서 운동은 키크는 되 방해가 되지는 않습니다. 오히려 성장판의 자극을 주어 키가 더 잘 자라게 해줍니다. 여러가지 운동 및 스트레칭등을 자주 해주시면 좋습니다. 고중량운동 하고 싶은신경우 고중량 운동을 하다가 성장판을 다치게 하는 경우가 있어 조심하시면서 하시면 큰 문제는 없는걸로 알고 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
마라톤 자체는 하체를 쓰는 운동이다보니 적극적으로 운동을 하는걸 권장합니다.
키 안크는 운동이라는 개념은 사실 없습니다.
중력이 눌린거 같은 특유의 느낌때문에 키안크지않을까? 라고 생각하시면 되는데요.
오히려 식단 / 운동 / 수면 모두 신경쓰시는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래뛰는것 자체가 키성장에 방해가되는건아니기때문에 너무 걱정하지않아도 괜찮고 체중부하운동의경우 지속적으로 성장판을자극하기때문에 오히려 성장에 도움이될수있습니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~