안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 굽은등과 호흡에 관하여 여쭈어봅니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.등이 굽으면 일단 겉에있는 근육들이 굳어지고 그 자세로인해 속에있는 호흡근들이나 내장기 기능들이 떨어지게됩니다. 고로 123번을 다 총합해서말씀드리면 제일먼저 해야하는것은 겉이있는 큰근육을 먼저 이완시켜주는것입니다. 등근육운동을 꾸준히 하시고 가슴근육트레칭을 꾸준히해주셔서 편자세를 먼저 만드시고 그이후에 호흡운동을 같이해주시길바랍니다. 겉근육이 단단하고 자세가 굽어있는상태에서 호흡운동은 크게 개선되지않습니다. 겉에있는 큰부분을 먼저해결하고 호흡근을 쓰는 연습을하시길바랍니다.
정형외과
Q. CT 찍는 간격이 궁금합니다 자주찍어도 되는지
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.MRI는 방사선의 영향을 거의안받기때문에 자주찍어도 괜찮습니다만 CT는 다량의 방사능이 나오기때문에 1년에 1~2회만 하도록 권장되고있습니다. MRI CT 중에 필요한 목적에따라 찍어야하는게 정해져있으니 위 내용을알고계시면 좋을것같습니다.
재활·물리치료
Q. 담에걸려 목이 뻣뻣한데 목풀어주는 스트레칭..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.담을 푸는 스트레칭은 일단은 목 움직임이 제한이있기때문에 지금은 스트레칭을 하기보다 얼음찜질을 15~20분간 꾸준히 해주시는것이 좋습니다. 그리고 전거근강화운동을 해주시면 목의 안정성에 도움이됩니다. 평상시에 목 움직일때 통증이 없을땐 통증없는범위내에서 승모근 스트레칭을 해주시면 도움이됩니다. 베개나 잠자는자세보다 평상시 근무하실때 자세를 얼마나 잘 잡고 목에 근긴장도를 높이지않는것이 중요하고 그 긴장도가 잠잘때까지 지어지므로 잠자는사이에 나빠지기보다 그날 낮~밤까지 얼마나 목에 힘을많이줬냐에따라 그다음날 자고일어나서 목의 증상과 연관이있습니다.
정형외과
Q. 운전을 많이 하면 오른쪽 무릎통증이 오나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.장시간 운전하면 허리의 근육이 긴장이많이됩니다. 이런부분은 골반과 연결이되어있기때문에 골반회전 및 허리근육의 불균형은 무릎의 뒤틀림을 발생시켜 통증을 줄수있습니다. 평상시에 코어운동을 많이해주시는것이 무릎통증완화에 도움이됩니다.
정형외과
Q. 스트레칭 할때 무릎이 살짝 아픈데 이유를 모르겠네요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반이 뻣뻣한 상태에서 무릎을 올려서 스트레칭하시면 골반이 늘어나야하는데 정확히말하면 둔부부분이 늘어나야하는데 뻣뻣한경우 무릎관절부분이 벌어지게됩니다. 이 힘때문에 무릎이 아플수있는데 너무 강하게 늘리시면 무릎연골에 자극이 심하게되므로 둔부 스트레층을 더 많이해주시고 늘려주는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 한번 골절 당한 부위는 해당 부위 인근 근육이 많이 파손되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절당한부위는 뼈와함께 근육 인대 신경들이 동반손상될수있습니다. 이런부분은 꾸준한 재활을 통해 다시 정상적으로 돌아갈수있는 부분들이 많습니다. 하지만 재할을 게을리 하셨을경우 후유증을 남길수있으므로 꾸준히 재활만 해주신다면 크게문제될것 없습니다.
정형외과
Q. 꼬리뼈가 왜 튀어나와있을까요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반이 심하게 전방경사되어있으면 꼬리뼈쪽의 압박이 더 크게느껴질수있습니다. 꼬리뼈라고 느껴질지언정 그 주변의 인대나 근육때문에 아플수도있습니다. 하지만 멍이들정도라면 압박력으로 인한것이 맞아보이므로 수건이나 푹신한것을 꼬리뼈쪽에 깔고 운동하는방법이 좋을것같습니다. 아니면 레그레이즈를 누워서말고 다른방법들로도 할수있으니 운동법을 바꾸는것을 추천드립니다. 골반의 경사는 운동을하면서 정상범위로 돌아갈수있으니 전방경사를 강제적으로 후방경사시킬필요없이 꾸준히 복부운동과 코어운동을 해주시면 중립위치로 갈수있습니다.
정형외과
Q. 키 성장과 골격 성장 시기는 언제 끝나나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 나이면 성장판은 이미 닫혔고 성장이 끝난상태입니다. 골격은 근육의 변화와 호르몬에 따라 어느정도 달라질수있는부분인데 이것이 성장이 남아있어서 달라지는것은 아닙니다. 고로 안타까운 말씀이지만 키 성장보다 골격근육 및 체형의 균형을 맞추는것이 현재할수있는 좋은 방법인것같습니다.
정형외과
Q. 손가락 석회 때문에 스테로이드 주사를 맞았는데 더 아픕니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.석회화가 된 부분은 자극을 심하게 주지않으면 다시 원래대로 돌아오는데 그러기위해선 어깨주변의 근육들이 순서대로 잘 작동을해야합니다. 보통 어깨근육의 쓰이는순서가 꼬이면서 어깨내부에 찝힘이나 마찰로인해 석회화가 되는것인데 굳은살을 생각하시면 편합니다. 굳은살도 자극을 안주면 없어지는것처럼 석회화도 마찬가지입니다. 여러 치료법이있지만 충격파나 주사로도 해결이되지만 어깨의 안정성운동을 꾸준히 해주시면 석회화를 고칠수있습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에 따른 어깨 통증과 목 아픔을 개선 하고 싶은데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목과 어깨통증을 개선하는 방법은 도수치료가 아니더라도 있습니다. 일단은 폼롤러를 활용해서 가슴근육 스트레칭을 꾸준히 해주시면서 말린어깨를 펴주시는것이 중요합니다. 그리고 등근육을 강화시켜서 등을 더 펴주시면 목은 뒤로 들어가기 쉬운상태가됩니다. 이런부분은 꾸준히 유튜브를 찾아보시면서 따라하시길 바랍니다. 처음부터 쉽지않겠지만 돈들이지않고 도수치료를 안받으면서 낫는방법으로는 지금 몸수준에 맞는 운동난이도를 스스로 찾으셔야합니다. 고로 낮은난이도부터 위 운동들을 꾸준히 해보시는것을 추천드립니다.