꼬리뼈가 왜 튀어나와있을까요???
꼬리뼈가 약간 튀어나와서 레그 레이즈 할때나 딱딱한 마룻바닥 같은데 누워있기만 해도 꼬리뼈가 너무 아픕니다...지금 레그 레이즈 한다고 꼬리뼈 주위 피부에 멍이 들어서 질문드려요
골반 전방경사일까요??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
꼬리뼈가 튀어나오는 원인은 크게 2가지 정도가 있습니다.
너무 마른 체형이시거나 골반이 전방 경사 되어 있다면 꼬리뼈가 튀어나올 수 있습니다.
마른체형이시라면 지방층이 너무 얇기 때문이기에 식사량을 조금 조절해주시면 좋을것 같습니다.
그리고 전방경사가 문제라면 가까운 병원에 내원하셔서 체형교정치료를 받아보시면 좋을것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골반의 경사때문에 그럴수도있고 마른체형이라면 살이너무 없어서 닿는걸수도있습니다 이럴때는 운동을 하기전에 꼬리뼈쪽에 푹신한 수건등을 덧대고 한다면 조금더 통증이 줄어들수있습니다!
체형교정을하고싶다면 병원에방문하셔서 도수치료를받는다거나 가까운운동센터에 방문해보신다면 도움이될수있습니다!
감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
꼬리뼈가 튀어나와서 아픈 경우는 여러가지 있습니다
골반이 전방으로 기울어져 있으며 척추와 엉덩이의 정렬의 영향을 받아서 꼬리뼈에 압력을 가하게 되고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다
체중이 꼬리뼈에 집중되면 딱딱한 바닥에 누워 있을 때 불편함을 느낄 수 있습니다
복부나 엉덩이 근육의 긴장으로인해서 꼬리뼈의 불편감이 생기고 또 과거에 넘어졌거나 엉덩방아를 찧엇을때 염증이 생기셨으면 통증이 발생할 수 있습니다
아직 나이가 어리시니 앉거나 누울때 자세를 구부정하게 하면 꼬리뼈에 압력이 가해져서 아플수있습니다
그러니 누워서 레그레이즈 운동을하실때는 엉덩이 아래에 수건을 하나 깔아두고 하시는것도 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
기본적으로 골반 전방경사일거같고, 또 다른 하나는 골반 전방경사나 혹은 골반이 중립이어도 뭔가 골반
의 움직임이 좋지 못한 것으로 보입니다. 일반적으로 통증이 나오면 뼈나 근육은 자세를 틀어서 안아픈
자세를 만들어야 하는데, 골반이 굳어 있고 못움직이기에 그대로 꼬리뼈가 닿게 되고 통증을 호소 하는 것
으로 보입니다. 우선 척추부터 골반의 대한 전반적인 움직임이 좋지 못해보입니다.
관련 척추부터 전신적으로 체형 교정에 대한 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 도수치료나 사설 교정
센터에서 진행하는 교정치료를 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 꼬리뼈는 튀어 나와있는게 맞습니다.
또한 질문자님의 체형을 판단하긴 어렵지만 지방층이 얇거나 엉덩이 근육의 충격 방지를 못해서 나타날수있습니다.
이런 경우엔 두꺼운 이불을 깔고 운동을 하거나 요가 매트를 엉덩이에 깔고 운동하시길 추천드립니다.
통증이 심하다면 운동보다는 휴식을 추천드립니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
골반의 전방경사가 있는 경우, 몸통의 코어근육이 약화되어있는 경우에는 꼬리뼈가 돌출되어있을 수 있습니다. 이로 인한 운동시 압력이 가해지는 증상을 방지하려면, 꼬리뼈 주변에 쿠션을 덧대거나 몸통의 코어근육 근력을 증가시킬 수 있는 맥길의 BIG3운동방법과 같은 운동을 시행해보시는 것을 추천드립니다. 체형을 평가하고 적절한 운동처방을 받을 수 있는 병원이나 운동 전문가에게 방문하셔서 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골반의 전방 경사는 허리의 자연스러운 곡선에 영향을 줄 수 있고 이로 인해 허리와 꼬리뼈에 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 이 경우 코어 근육의 약화나 불균형이 원인이 될 수 있어요 또 꼬리뼈가 약간 튀어나와 있다면 바닥에 눕거나 특정 운동을 할 때 압력이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다 특히 딱딱한 바닥에 누워있을 때 더 두드러질 수있습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
골반이 심하게 전방경사되어있으면 꼬리뼈쪽의 압박이 더 크게느껴질수있습니다. 꼬리뼈라고 느껴질지언정 그 주변의 인대나 근육때문에 아플수도있습니다. 하지만 멍이들정도라면 압박력으로 인한것이 맞아보이므로 수건이나 푹신한것을 꼬리뼈쪽에 깔고 운동하는방법이 좋을것같습니다. 아니면 레그레이즈를 누워서말고 다른방법들로도 할수있으니 운동법을 바꾸는것을 추천드립니다. 골반의 경사는 운동을하면서 정상범위로 돌아갈수있으니 전방경사를 강제적으로 후방경사시킬필요없이 꾸준히 복부운동과 코어운동을 해주시면 중립위치로 갈수있습니다.