안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 초음파 치료기 질문드리고싶습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육뭉침 및 통증에 초음파 치료는 도움이 됩니다. 주기적으로 사용해주시고 한 자리에 오랫동안 머물지않게 주의 해주시면 서 적용해주시면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리와 코어 근육에 좋은 맨몸운동 추천
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.집에서 맨몸운동으로 할수있는 코어운동은 여러가지종류가있습니다. 대표적으로 필라테스나 요가동작에서 많이 하는동작들이 있는데요 다운독 스트레칭, 플랭크 , 사이드플랭크 등등 코어운동 위주로 검색하셔서 하시면됩니다. 하지만 인터넷대로따해도 더아플때가있습니다. 이런경우 운동이 나쁜운동이 아니라 몸에 맞지않는 난이도의 동작을 선택했기때문에 코어근육이 쓰이기보다 허리의 평상시 아픈근육이 많이 쓰였기때문에 난이도를 낮추고 동작중에 요통이 있거나 올것같으면 동작난이도를 꼭 낮추셔야합니다.
정형외과
Q. 아침에 일어나면 양손 손가락 마디가 뻣뻣해요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락이 뻣뻣한것은 류마티스 관절염이나 퇴행성관절염 같은 손가락의 문제일수도있지만 자고일어났을때 유독 뻣뻣하다면 목의 신경이 눌려서 손으로 내려가는 신경쪽이 자극받아 손의 문제처럼 느껴지는경우도있습니다. 고로 목의 뻐근감이나 불편감은 평소에 없는지를 잘 판단하셔서 손가락 혹은 목과 손가락을 함께 진료보는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 연골은 닳아서 없어지는것이 아니라 찢어져서 무릎이 아프다는데 맞는 말인가요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.연골이 닳는것과 찢어지는것은 조금 다릅니다. 연골이 압박을 받으면 찢어질수있고 이런 부분에서 약간의 찢어짐은 회복될수있습니다. 하지만 찢어짐이 심한경우 수술을통해 꿰메야합니다. 고로 찢어진게 회복된정도라면 연골이 압박되었다가 그런부분이 호전되었을 가능성이 있습니다. 그리고 연골이 닳아서 없어졌다면 엑스레이상에 연골이 닳은게 보이기때문에 자료를 보시고 판단하셔야할것같습니다.
정형외과
Q. 팔 위로들고 허리피면 갈비뼈 밑쪽 배에 힘줄?핏줄? 같은게 만져져요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 핏줄이나 힘줄이 만져지기는 어려운데 뭔가 덩어리가 있다면 정형외과로 먼저 진료를 보시고 필요시 내과와 협진하는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 어느순간부터 발바닥이아픈데 왜그러는걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아있다가 걷기시작할때 발이 아프다면 발문제가 아니라 허리 문제일수있습니다. 보통 발문제라면 발을 쓸때 더아파지는데 허리문제는앉아있거나 누워있을때도 발에서 증상이 나타날수있습니다. 고로 허리의 통증유무와 허리의 디스크 공간이 좁아지진 않았는지 병원에서 진료보시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.매일 꾸준히 할수있는 스트레칭은 전신과 여러관절을 동시에 스트레칭해줄수있는 동작들이 좋습니다. 보통 이런동작들은 요가나 필라테스 동작에 많이나오는데 고양이 스트레칭 , 다운독 스트레칭 , 가슴근육스트레칭 , 버드독운동 , 데드버그 운동처럼 가벼운 근력운동과 스트레칭으로 전신 건강을 챙기시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 삐고 심하게 통증이 있는걸로만 파열을 판단하기는 어렵습니다. 다만 자거나 쉴때 다리를 위로올려서 쉬어주시고 얼음찜질을 15~20분 씩 꾸준히 하는것이 좋습니다. 병원을 가면 깁스를 하게될 확률이 높은데 깁스는 고정하는용도이기때문에 파열이 심하다 판단되면 하게될수있습니다. 병원을 빠르게 가서 파열이라고하면 고정을 시켜줘야하는데 일주일뒤에간다면 일주일간 발목을 잘 고정시켜줘야합니다. 걷거나 꺾이는것을 조심하셔야합니다.
정형외과
Q. 허리 협착증이 심하면 수술밖에 방법이없나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.협착증이라고해서 무조건 수술을 하는것은 아니지만 어느정도 비수술 단계로 해결이 되지않는다고 판단되면 수술만이 답이될수있습니다. 협착증은 나이가 들면서 주로 많이 나타나는데 근육을 만들고 운동할만큼 몸이 따라와주지않는다면 수술을하고 그 이후에 재활을 통해 증상을 빠르게 줄이는 방법이 추천될수있습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락 관절 자체가 약해져있는부분일수도 있고 손가락은 목 신경의 지배를 받기때문에 목에 힘이 과도하게 들어가는 동작들을 했을때도 목보다 오히려 손쪽으로 증상이 나타날수도있습니다. 일단은 손가락쪽의 증상으로 진료를 보시고 추후 호전이없거나 자주 이런증상이 발견되신다면 목쪽으로 진료보는방법도 있습니다.