안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.퇴행성관절염이라면 평지를 걷는것이 도움이됩니다. 하지만 걸을때 무릎에 마찰력이 증가되면 걷다가 무릎이 점점 아파지는경우가 생길수있기때문에 한시간을 정해놓고 걷기보다 걸을때 안아프고 걷고나서도 증상이 더 심해지지않는지를 체크해보시고 조금씩 늘려가시는게 맞습니다. 고로 아픈데 억지로 걷는것은 안걷는것만큼이나 나쁘기때문에 조금씩 걷는시간을 늘려가주시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 인대 찢어지고 일주일 후 물리치료 받는게 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.인대가 다쳤어도 3일정도뒤면 물리치료를 같이 병행해주시는것이 좋습니다. 통증완화에 도움이되고 회복에 도움이됩니다. 가장 주의할점은 발목을 최대한 잘 고정시켜주는것이 중요합니다.
정형외과
Q. 여행을 다녀온후 발바닥이 많이 아픈데 왜그런가요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래 걷게되면 종아리의 긴장도가 올라가서 발바닥으로 이어지는 발바닥 근막에 통증이나 염증을 만들수있습니다. 고로 딱딱한 신발을 신고 오래걷거나 평소 종아리가 뻣뻣한 상태에서 오래걷는 동작을 하고나서 일시적으로 족저근막염이 올수있습니다. 보통 평상시 쓰는것보다 과도하게 써서 지금처럼 여행을 다녀온다거나 했을때 생기는 족저근막염은 쉬면 해결되는경우가 많기때문에 발바닥을 자극하지말고 가볍게 종아리 마사지를 하며 휴식하시길바랍니다. 혹시라도 오랫동안 증상이 지속된다면 방치하지마시고 정형외과 진료를 보시면되겠습니다
재활·물리치료
Q. 허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 시원한스트레칭이라고하시면 허리를 직접늘리는방법인데 이 방법은 허리를 더 불안정하게 만들수있기때문에 추천드리지않습니다. 다만 골반이 뻣뻣할수록 허리의 긴장도가 올라가기떄문에 햄스트링 스트레칭 혹은 장요근 스트레칭처럼 골반을 움직이기 쉽게 유연성을 길러주시는게 근본적인 허리가 편안해지는 스트레칭법이라 생각하시면되겠습니다. 추가적으로 코어운동까지해주시면 허리를 잡아주는 힘까지 기를수있기때문에 같이해주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨가 무겁고 통증이 있을땐 단순 스트레칭으로만 해결할수는없고 근력강화까지 같이해주셔야합니다. 보통 등이 말리면서 목이 튀어나와 목근육에 과도하게 힘을주게 되는 자세를 취하게 되는데 이런경우 가슴근육스트레칭으로 등을 펴주시고 등근육 강화운동 즉 턱걸이같은 운동으로 등을잡아주는힘까지 길러주셔야 어깨를 펼수있습니다. 어깨가 잘 펴져있다면 목은 뒤로 다시 들어갈수있게 환경이만들어지는것이니 어깨를 펴는운동위주로 진행을 해주시면됩니다.
정형외과
Q. 갈비뼈가 아픈 이유가 뭘까요....
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재말씀하시는 갈비뼈의 통증은 신경외과와 내과의 협진이 필요할것으로 보입니다. 물론 해당 의사선생님들의 판단이 더 중요하기때문에 일단은 신경외과로 가셔서 신경외과적인 부분에 문제가없는지 확실히 하시고 추가적으로 협진해야될 부분들을 담당 의사선생님께서 설명해주실겁니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 갈비뼈 통증 원인이 무엇일까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.왼쪽갈비뼈의 통증은 급성이라면 보통 2~3일 내로 가라앉는것이 맞습니다만 그게 아니라면 내장기문제 혹은 자세의 문제를 의심해볼수있습니다. 보통 자세의 문제는 엑스레이상에 특이하게 나타나는것이 없기때문에 자세를 평가해줄수있는 정형외과 및 신경외과 등 을 찾아가셔서 진료받길 바라겠습니다.
정형외과
Q. 발목 인대 찢어짐의 온찜질과 냉찜질이 어떤시기에 가장 적절할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 온찜질은 다치고 3일이후 부터 진행을 합니다. 하지만 붓기나 멍이 아직 많이 남아있다면 냉찜질을 조금더 해보셔도됩니다. 고로 붓기나 멍이 어느정도 빠졌을때 온찜질로 바꿔주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 다리가 붓고 아프지는 않지만 문의드려봅니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.침대에서 의자로 자세를 바꾸셨다면 몸에서도 적응할 시간이 필요합니다.잠깐 앉는게아니라 업무자체를 하는정도로 긴 시간이기때문에 의자에 앉으면 평소 쓰던근육과 또 다른 근육들이 일을하기 시작하기때문에 다른 여러가지 증상들이 나타날수있습니다. 하지만 침대에 앉는것보다 의자에 앉는것이 이론적으로 무리가 덜가는 자세이기때문에 일단 통증은 없기때문에 조금더 지켜보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 30년전에 발수술을 했는데요 조언바랍니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다쳤을때 보통 후유증을 가지는경우 다친직접적인 부위 말고도 다른 이유로 인해 증상이 오랫동안 지속될수있습니다. 다친부분을 고정해놓은동안 허리나 골반에 힘이 편측으로 많이 들어가서 그런부분이 습관으로 남아있다거나 여러 이유에서 발의 증상이 오랫동안 지속될수있기때문에 발 뿐만아니라 골반이나 척추의 정렬까지도 같이 진료보시는게좋을것같습니다. 한 증상이 특정한 이유없이 오랫동안 지속된다면 원인이 다른곳에 있을가능성이 많으므로 늦었다고 생각하지마시고 원인을 꾸준하게 찾아보시길 바랍니다.