안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에 긴장도가 올라가면 목이 뻐근해지고 목주변의 근육들에 통증이 오게됩니다. 이런상태를 오랜시간 방치하게되면 목에서 디스크들이 점점 밀려나게 되는데 이 밀려난 디스크들이 신경을 누른다면 목디스크 입니다. 고로 목주변의 근육긴장도를 떨어뜨려주는것이 목디스크의 치료법인데 이런방법은 목 어깨의 유연성운동 및 가슴스트레칭과 등 강화운동들을 통하여 자세를 바로잡을수있게 도와주는것입니다.
재활·물리치료
Q. 잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.잘때 종아리에 쥐가 자주나는것은 허리의 긴장도가 평소에 높아서 허리신경이 눌려있을 가능성이 있습니다. 허리의 신경이 평상시에 눌려있으면 요통을 호소하거나 다리저림 및 잠잘때 자주 종아리에 쥐가날수있기에 허리쪽을 진료보시는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.가누다 베개는 목에 좋은 배게입니다. 하지만 인체공학적으로 만들어졌다고해서 모든 배게가 목에 편하지만은 않습니다. 고로 평상시의 목긴장도가 높은분들은 어떤배게를 쓰셔도 목이 불편하기때문에 근본적으로 베개 보다 목의 긴장도를 낮춰주는 어깨안정화 및 코어운동을 꾸준히 하는것이 가장좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 저린거 괜찮아지면 쑤시나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 허리쪽에서 증상이 엉덩이나 다리쪽으로 멀어질수록 방사통이 안좋은 상황입니다. 허리쪽으로 증상이 모이고있다면 개선중인 신호입니다. 고로 허리쪽으로 통증이 모인다면 꾸준한 코어운동을 통해서 허리를 든든하게 보조할수있는 근육들을 키워주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 연골은 소모품에 해당되는 건지 궁금합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 보디빌더들은 그렇기때문에 연골에 최대한 무리가 가지않게 바른정렬과 올바른 운동법이 필요합니다. 그런부분을 신경쓰지않고 벌크업과 데피니션위주로만 생각을한다면 근육은 멋있지만 연골은 많이 달아서 노후에 고생을할수도있습니다. 고로 운동은 건강하기 위해서 하는것이기때문에 기능적인면과 정렬을 잘맞춘상태에서 근육을 늘려주는것이 가장이상적입니다.
정형외과
Q. 손가락에 방아쇠 증후군이 생겼는데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아파서 수술하시는거기때문에 실손보험은 문제없을것같습니다. 다만 수술후에 흉터가 남아있을수있는데 방아쇠 증후군은 손가락 자체를 해결하기위해 목 어깨 주변 근육강화 및 코어운동을 꾸준히 하고 오랜기간에 걸쳐 손가락부분까지 좋아져야하기때문에 상당히 시간이 오래걸릴수있습니다. 그렇기때문에 바로 손가락으로 수술을 하는 경우도있는데 비수술을 하기엔 오랜시간이 들게되고 증상이 줄어들지 않을수도있습니다. 하지만 비수술 방법으로 먼저 운동 위주로 해보시면서 증상이 가라앉지않는다면 수술을 고려해보시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 무거운걸 들면 허리가 아픈건 자연스러운 현상일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 허리쪽으로 힘을 많이들어가는 습관이 되어있는분들은 허리를 조금만 써도 허리의 피로감을 쉽게느낍니다. 하지만 하루정도 쉬어주면 다시 회복이되고를 반복할수있습니다. 근육의 긴장도가 쉽게 올라가는분들은 허리를 보조해주는 코어운동을 꾸준히 해주셔야 허리의 부담이 줄어들수있습니다. 지금은 하루정도 쉬면 허리가 돌아오지만 점점 회복이 느리거나 허리의 긴장도가 더 높아서 하루이틀로 긴장도가 떨어지지 않을수있으니 지금 상황에 코어운동을 꾸준히하시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 요즘 손가락 관절부분이 계속저리네요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락 관절이아프다면 목 디스크를 의심해볼필요가있습니다. 목쪽의 신경이 눌리면 손가락으로 내려가는 신경이 자극되면서 손가락의 뻣뻣함과 저림증상이 나타날수있기때문에 목의 문제를 진료보시는것이 좋겠습니다. 뿐만아니라 손가락자체의 문제일수도있기때문에 손가락과 목의 감별진단이 필요합니다.
정형외과
Q. 엄지발가락과 검지발가락 사이가 찌르는듯,찢어지는 통증
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발의 통증은 발가락을 직접눌렀을때 아픈지 그리고 발가락에 힘을줄때 아픈지를 먼저 확인해보시고 이런경우라면 발가락자체의 문제일가능성이크고 정확히 발가락어느부위인지 짚기가어렵거나 발을쓰지않는데도 아픈거라면 허리쪽의 방사통도 생각해보셔야합니다.허리의 신경이 눌리게되면 발가락으로 내려가는 증상이 생길수있습니다.
재활·물리치료
Q. 뭉친 등근육 을 풀어줄 수 있는 방법이 있나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지를 하지않고 근육을 푸는방법이있습니다. 가슴근육을 스트레칭해주거나 등근육을 강화하게되면 자세가 펴지면서 바로앉거나 자세를 잡을때 목이나 어깨에 힘을 덜줘도 되는자세가되기때문에 뭉침이 줄어들게됩니다. 고로 마사지로 푸는것은 잠깐만 시원해지는것이지 자세가 나쁘다면 다시뭉칠수밖에없습니다. 고로 마사지보다는 자세를 바로잡아서 근본적인 해결책을 찾으시길바랍니다.