안녕하세요.
Q. 일자목이나 거북목인지 쉽게 확인하는 방법있을까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.요즘 많은 사람들은 의자에 앉아있는 시간이 길고, 핸드폰, 컴퓨터 등을 보기 위해 앞으로 숙여있는 경우가 많아 일자목, 거북목일 가능성이 높습니다. X-ray를 찍으면 경추가 어떻게 정렬되어 있는지 알 수 있습니다. 또한, 옆으로 서 있는 모습을 사진으로 찍은 후 귀와 어깨의 위치를 확인해봤을 때, 귀가 어깨보다 앞으로 나와있다면 거북목일 가능성이 높습니다. 오래 앉아있다면 중간중간 일어나서 스트레칭을 하시고, 컴퓨터 화면 높이를 조정하는 것이 올바른 자세를 유지하는데 도움이 됩니다. 감사합니다.
Q. 아침에 일어나서 소금물로 가글하고 미지근한 물을 마셔주면 건강에 도움이 되나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.아침에 일어나서 차가운 물 대신 미지근한 물을 먼저 마시는 것은 위를 자극하지 않으면서 수분을 공급해 혈액순환을 돕습니다.그리고, 소금물로 가글하는 것은 구내염, 입 냄새 제거 등 좋은 효과가 있다고 알려져 있으며, 땀 흘리고 나서 소금을 조금 녹여서 먹는 것은 전해질 균형을 맞추기 위해 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 소금물로 가글하거나 뜸을 흘린다고 소금물을 먹는 것이 무조건 좋은 것만은 아니며 오히려 나트륨 과다를 유발할 수 있고, 구강 점막을 자극할 수 있으므로 주의가 필요합니다.궁금한 내용에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 양약과 한약을 같이 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.역류성 식도염으로 고생을 많이 하시고 있나봐요. 일반적으로 양약과 한약은 2시간 정도 간격을 띄워서 먹으면 별다른 부작용이 없습니다. 같이 드셔서 비위기능을 향상시키고, 증상 호전에 도움을 받으시면 좋겠습니다.역류성 식도염은 관리도 매우 중요하기 때문에 커피, 탄산음료, 초콜릿 등은 자제하시고, 식사를 하고 바로 눕기보다는 30분정도는 돌아다니길 권유드립니다.감사합니다.
Q. 스트레칭도 너무 무리하게 하면 안좋아지나요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.아무리 몸에 좋은 음식도 과다하게 먹으면 해가 될 수 있고, 운동도 자기 몸 상태를 고려하지 않고 무리해서 하면 근육통을 포함해 이런저런 부작용이 나타날 수 있습니다. 스트레칭을 중간중간 하는 것은 긴장된 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕지만 지나치게 하고 나면 오히려 통증이나 불편감이 나타날 수도 있습니다. 감사합니다.
Q. 아프고 잠이 안 올 때 술마시고 자는 때가 있어요. 술을 마시면 왜 잠이 쉽게 오는 건가요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.와인과 같이 알코올이 포함된 술은 중추신경을 억제하는 역할을 하여 몸을 이완시키고, 수면을 유도합니다. 하지만 술에 의존하여 잠을 자는 것은 수면 질을 떨어뜨리고, 알코올 의존으로 빠질 수 있으므로 불면이 있다면 잘 수 있도록 다른 방법을 찾아보는 것이 도움될 것 같습니다. 특히, 다른 신경안정제나 수면유도제 등을 복용 중이라면 술은 해당 작용을 강화할 수 있으므로 복용에 주의하시길 바랍니다. 감사합니다.