일자목이나 거북목인지 쉽게 확인하는 방법있을까요?
따로 병원에서 진단을 받은 건 아니지만 컴퓨터에서 간단한 테스트를 하다보면 일자목이나 거북목 증상이라고 이야기하길래 확인을 해보고 싶은데 혹시 간단하게 확인할 수 있는 방법있을까요?
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
요즘 많은 사람들은 의자에 앉아있는 시간이 길고, 핸드폰, 컴퓨터 등을 보기 위해 앞으로 숙여있는 경우가 많아 일자목, 거북목일 가능성이 높습니다. X-ray를 찍으면 경추가 어떻게 정렬되어 있는지 알 수 있습니다. 또한, 옆으로 서 있는 모습을 사진으로 찍은 후 귀와 어깨의 위치를 확인해봤을 때, 귀가 어깨보다 앞으로 나와있다면 거북목일 가능성이 높습니다. 오래 앉아있다면 중간중간 일어나서 스트레칭을 하시고, 컴퓨터 화면 높이를 조정하는 것이 올바른 자세를 유지하는데 도움이 됩니다.
감사합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
일자목이나 거북목을 간단히 확인하는 방법은 다음과 같습니다. 먼저, 편안하게 선 자세에서 귀의 중간, 어깨의 중간, 엉덩이의 중간이 일직선상에 있는지 확인해보세요. 만약 거울을 봤을 때 귀가 어깨보다 앞쪽에 위치한다면 거북목일 가능성이 있습니다. 또한, 등을 벽에 대고 섰을 때 머리가 벽에 닿지 않는다면 일자목을 의심해볼 수 있습니다.
하지만 이러한 자가 진단은 참고 자료일 뿐 정확한 진단은 아닙니다. 불편함이 지속된다면 병원을 방문하여 전문적인 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 엑스레이 촬영 등을 통해 목뼈의 정렬 상태를 확인하고, 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강신우 한의사입니다.
별도로 병원 진단을 받은 건 아니지만, 컴퓨터나 인터넷에서 간단한 테스트를 해보다 보면 본인이 일자목이나 거북목 증상이라는 얘기를 듣는 경우가 많습니다. 실제로 스스로 확인해볼 수 있는 간단한 방법이 몇 가지 있습니다.
먼저, 벽에 기대서 서는 방법이 가장 흔합니다. 편하게 벽에 등을 붙이고 선 상태에서 뒤통수, 어깨, 엉덩이, 발 뒤꿈치가 모두 벽에 닿는지 확인해보세요. 정상적인 경우라면 이 네 부분이 자연스럽게 벽에 닿아야 합니다. 만약 뒤통수가 벽에 닿지 않거나 닿으려고 하면 턱을 억지로 들게 되는 경우, 일자목이나 거북목을 의심해볼 수 있습니다.
또 한 가지는 거울을 보고 측면에서 자세를 확인하는 방법입니다. 평소 편하게 서 있을 때 귀가 어깨선보다 앞으로 나와 있다면 거북목 가능성이 있습니다. 이때 옆모습을 사진으로 찍어 확인해보면 좀 더 객관적으로 판단할 수 있습니다.
하지만 이런 자가 체크는 참고용일 뿐, 정확한 진단을 위해서는 X-ray 촬영이나 전문 의료진의 검사를 받는 것이 가장 확실합니다. 일자목이나 거북목은 방치하면 목, 어깨 통증뿐 아니라 두통, 어지럼증까지 유발할 수 있으므로, 증상이 지속되거나 불편하다면 한 번은 전문적인 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.
자가로 일자목이나 거북목 등읠 확인하는 방법은 단순합니다. 벽에 편하게 기대어 서서 발의 뒤꿈치는 벽에서 약 5-10cm 정도 떨어지게 하고 엉덩이, 등, 뒤통수가 벽에 닿도록 서보았을 때 정상적으로는 엉덩이, 등, 뒤통수 모두 자연스럽게 벽에 닿게 되며 목이 약간 C자 형태로 굽어 있습니다. 세 부위가 닿도록 억지로 자세를 교정을 하여야 하는 등 소견이 있을 경우에는 의심해볼 수 있습니다.