아프고 잠이 안 올 때 술마시고 자는 때가 있어요. 술을 마시면 왜 잠이 쉽게 오는 건가요?
수면제도 잘 안 듣고 자봐야 4시간 정도 자더라구요. 그래서 와인을 1병 다 마시고 잠에 든적이 있습니다.
술을 마시면 잠이 잘 오던데 술마시면 잠이 잘 오는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
술이 잠을 쉽게 오게 하는 이유에 대해 궁금하신 것 같아요. 이는 알코올이 신경계에 미치는 영향 때문입니다. 술 속의 알코올은 뇌의 활동을 억제하는 효과를 가지고 있어요. 알코올은 뇌에서 진정 작용을 하는 화학물질인 GABA의 기능을 강화시켜서 긴장을 풀고, 안정을 유도하는 작용을 합니다. 그래서 술을 마신 후 느긋해지고, 졸음이 오는 경험을 하게 되기도 합니다. 이로 인해 초기에는 잠에 쉽게 빠질 수 있는 거죠.
하지만, 알코올을 활용해 잠드는 것은 장기적으로는 수면의 질을 낮출 수 있습니다. 술이 몸에서 대사되는 과정에서 수면의 깊이를 방해할 수 있고, 특히나 주기적인 자각 없이 깨어남을 유발할 수 있어요. 게다가 알코올이 대사될 때, 신체 내에서 자주 수분이 빠져나가거나, 체온이 오르거나, 심장이 빨리 뛰거나 하는 등 여러 가지 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 결국 깊고 편안한 잠을 방해하고, 아침에 일어났을 때 머리가 무겁거나 피로를 더 크게 느끼게 할 수도 있습니다.
술보다 건강에 이롭고 지속적인 수면 개선 방법을 찾는 것이 좋을 것 같은데, 이미 수면제를 포함한 여러 방법을 시도하셨다는 점에서 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 해결을 위해 늘어나는 수면 시간을 목표로 점진적이고 자연스럽게 수면 환경을 조성해보는 것도 하나의 방법일 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
와인과 같이 알코올이 포함된 술은 중추신경을 억제하는 역할을 하여 몸을 이완시키고, 수면을 유도합니다. 하지만 술에 의존하여 잠을 자는 것은 수면 질을 떨어뜨리고, 알코올 의존으로 빠질 수 있으므로 불면이 있다면 잘 수 있도록 다른 방법을 찾아보는 것이 도움될 것 같습니다. 특히, 다른 신경안정제나 수면유도제 등을 복용 중이라면 술은 해당 작용을 강화할 수 있으므로 복용에 주의하시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
알코올은 뇌에서 GABA(감마아미노부티르산)라는 억제성 신경전달물질의 작용을 강화합니다. GABA는 뇌의 신경 활동을 억제해 이완, 졸음, 근육 이완 효과를 냅니다. 이로 인해 술을 마시면 몸이 풀리고 졸음이 오기 쉽습니다
하지만 수면의 질은 떨어지고, 장기적으로는 불면증이 심해질 수 있습니다.