안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 뻐근하고 아플때 쉽게 풀어줄 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.통증 부위에 따듯한 찜질과, 가벼운 마사지가 가장 좋은데요. 폼룰러나, 마사지 볼, 마사지 건 등으로 아픈 부위를 많이 풀어주시는 방법과 통증이 생기는 근본적인 원인을 줄여주는게 가장 좋습니다. 평소 움추린 자세가 많다면 한번씩 어깨를 펴주시는것 만으로도 도움이 될 수도 있으며, 목 근육은 어깨와 등까지 연결 되어 있기 때문에 어깨와 등 운동을 평소에 하시는것도 좋은 방법 입니다.
정형외과
Q. 사람의 뼈는 그렇게 쉽게 부러지지 않나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.24세의 건강한 상태라면 일상에서 가벼운 충격으로 골절이 발생하는 것은 매우 드뭅니다. 버스에서 사람과 부딪히는 정도의 충격으로 골절될 가능성은 거의 없어요. 그러나 사람 몸은 작은 충격에도 손상 되는 경우도 있으니 많이 걱정되신다면 병원가셔서 정밀 검사를 해보시는게 좋습니다. 또한 본인의 체력 증진을 위해 가벼운 운동을 시작 해보시는것이 도움이 될 듯 합니다.
정형외과
Q. 발가락 골절 수술 후 회복 기간과 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.골절의 형태나, 크기에 따라서 회복기간은 천차만별입니다. 일반적으로 골절은 최소 2~6주 정도의 고정 기간이 필요 합니다. 발가락의 경우 골절 된 부위가 체중 부하 되지 않게, 기브스나, 목발보행을 하시는것이 좋으며 운동이나 걷기는 기브스나, 보호장치를 뺀 이후 부터 가능하며 상태에 따라서 다릅니다. 가능하면 해당 병원에 전문의에게 상의 하는게 가장 좋습니다.
정형외과
Q. 바른 자세란 어떤 자세를 말하는 건가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.허리를 피는게 바른자세가 맞기도 하고 아니기도 합니다. 아래 사진을 보시면 이해가 될 듯 합니다. 가능하면 가운데 사진처럼 앉아 계시는게 좋습니다. 허리를 너무 젖히거나, 구부러지지 않게 유지하는게 중요하며 가장 중요한것은 수시로 자세를 바꿔주는게 통증 예방에 좋습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 허리통증 때문에 힘들어요..
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.다리를 들어 올릴 때 통증이 발생되는 것은 몇가지 원인이 있는데요. 디스크성 통증, 요추전반적 안정성부족, 하지근육의 뻣뻣함, 골반비대칭 등 다양한 이유가 있는데, 해당 증상을 해결 하기 위해서는 먼저 통증 부위를 따듯한 찜질로 이완시켜주신 후 여유가 된다면 복부 단련 동작을 하시면서 다리 스트레칭을 해보시는것을 추천드립니다. 다만 통증으로 인해 움직이기 힘들다면 찜질만 해주셔도 됩니다. 아래 동작을 한번 따라해보세요. 증상이 호전 되지 않는다면 병원에서 주사치료나 약물치료까지 고려해보시는게 좋습니다. 허리를 많이 숙일 필요는 없습니다.