안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
불안 장애
Q. 대인관계 불안감에서 자신감 갖는 법은?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.대인관계에서 불안감을 느낄 때는 먼저 작은 성공 경험을 쌓는 것이 중요해요. 예를 들어, 편안한 친구와의 대화나 친근한 모임에 참여하면서 점차적으로 자신감을 키울 수 있어요. 대화 전에 간단한 주제를 미리 준비해두는 것도 도움이 될 수 있으며, 긍정적인 자기 대화를 통해 불안한 마음을 다스리는 것도 좋은 방법이에요. "나는 잘 해낼 수 있어", "이 사람들과 편안하게 대화할 수 있어" 와 같은 긍정적인 암시는 자신감을 높이는 데 효과적일 수 있습니다.불안감을 극복한 후에는 관계를 발전시키기 위해 적극적으로 소통하려는 노력이 필요해요. 상대방의 이야기에 귀 기울이고 공감하는 모습을 보여주는 것이 중요하며, 나의 생각과 감정을 솔직하게 표현하는 것도 좋은 방법입니다. 실패를 두려워하지 않고 새로운 시도를 해보는 것도 중요하며, 긍정적인 마인드셋을 유지하면서 꾸준히 노력하면 대인관계에서 더욱 편안하고 자신감 있는 모습을 보일 수 있을 거예요.
신경과·신경외과
Q. 뇌경색으로 24시간 닝겔을 꼽고있는데요..
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.뇌경색 치료 중 혈전 용해제 투여에 대한 걱정이 크시겠네요. 일반적으로 혈전 용해제는 뇌경색 초기 단계에서 막힌 혈관을 뚫어 혈류를 회복시키는 데 사용되지만, 모든 약물과 마찬가지로 부작용 가능성이 있습니다. 24시간 지속적인 투여는 환자의 상태와 약물 반응을 면밀히 관찰하며 결정되므로, 주치의와 충분히 상의하여 투여의 필요성과 잠재적 위험에 대해 자세히 알아보시는 것이 중요합니다.또한, 투여 부위의 멍은 혈관 손상이나 약물로 인한 혈액 응고 장애로 발생할 수 있습니다. 멍이 심해지거나 통증이 동반될 경우 의료진에게 즉시 알리고, 필요한 조치를 받는 것이 좋습니다. 어르신의 빠른 회복을 진심으로 응원하며, 궁금한 점은 언제든지 의료진과 소통하여 불안감을 해소하시길 바랍니다.
안과
Q. 핸드폰에 있는 블루라이트 기능이 어느정도 효과가 있을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.블루라이트 차단 기능은 눈의 피로를 다소 줄여줄 수 있다는 연구 결과가 있지만, 그 효과는 개인차가 클 수 있습니다. 31세 남성분이시라면, 디지털 기기 사용 시간을 줄이거나, 인공눈물을 사용하는 것도 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다.눈의 피로가 지속된다면 안과 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다. 생활 습관 개선과 함께 전문가의 진단을 통해 더욱 건강한 눈을 유지하시길 바랍니다.
이비인후과
Q. 이석증 치료후 누워 있거나 걷기 운동 해도 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.이석증 치료 후 안정은 중요하지만, 무조건 누워만 있는 것은 회복에 오히려 좋지 않을 수 있습니다. 이석치환술 후에는 의사의 지시에 따라 적절한 자세를 유지하는 것이 중요한데, 보통은 반듯이 누운 자세보다는 약간 비스듬히 기대는 자세가 권장되기도 합니다. 이는 이석이 제자리로 돌아가는 데 도움을 줄 수 있으며, 어지럼증을 완화하는 데도 효과적일 수 있습니다.가벼운 걷기 운동은 혈액 순환을 돕고 몸의 균형 감각을 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 77세 고령이시고 고혈압을 앓고 계시므로, 무리한 운동은 삼가는 것이 좋습니다. 처음에는 짧은 시간 동안 천천히 걷는 것으로 시작하여, 몸 상태를 보면서 점차 운동 시간을 늘려나가는 것이 바람직합니다. 만약 운동 중 어지럼증이나 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 휴식을 취해야 합니다. 이비인후과 진료 시 운동 가능 여부와 적절한 운동 강도에 대해 다시 한번 문의하시는 것이 안전합니다.
우울증·조울증
Q. 수술후 집에서 혼자 있는 시간이 길어지다보니 우울해지고 가만히 있으면 슬프고 기운도 없습니다. 어떻게 해야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수술 후 회복 기간 동안 혼자 있는 시간이 길어져 우울감을 느끼시는 것 같아 마음이 아픕니다. 몸이 불편하여 외출이 어렵고, 사회적 교류가 줄어들면서 더욱 고립감을 느끼시는 것은 당연한 일입니다. 지금처럼 답답하고 슬픈 감정이 드는 것은 어쩌면 자연스러운 과정일 수 있습니다. 하지만 이러한 감정이 지속되면 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 적극적으로 극복하려는 노력이 필요합니다.우선, 긍정적인 마음을 유지하기 위해 자신이 좋아하는 취미 활동이나 편안하게 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 또한, 가족이나 친구들과 전화나 SNS를 통해 꾸준히 소통하며 정서적인 지지를 받는 것도 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 우울감이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것을 고려해 보시길 바랍니다. 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 오히려 적극적으로 문제를 해결하려는 용기 있는 행동입니다.