수술후 집에서 혼자 있는 시간이 길어지다보니 우울해지고 가만히 있으면 슬프고 기운도 없습니다. 어떻게 해야 할까요?

Question

수술 부위가 아직 아물지 않아도 밖에 나가지도 못합니다. 그래서 더 답답하고 힘이 드네요.

혼자 있는 시간이 길어지고 누가 만나자고 연락이 와도 피하게 됩니다. 우울감이 오면서 대인기피증도 같이 옵니다. 이런 우울감이 오래 가면 안 좋을 거 같은데 어떻게 극복해야 할까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

수술 후 회복 기간 동안 혼자 있는 시간이 길어져 우울감을 느끼시는 것 같아 마음이 아픕니다. 몸이 불편하여 외출이 어렵고, 사회적 교류가 줄어들면서 더욱 고립감을 느끼시는 것은 당연한 일입니다. 지금처럼 답답하고 슬픈 감정이 드는 것은 어쩌면 자연스러운 과정일 수 있습니다. 하지만 이러한 감정이 지속되면 일상생활에 지장을 줄 수 있으므로 적극적으로 극복하려는 노력이 필요합니다.

우선, 긍정적인 마음을 유지하기 위해 자신이 좋아하는 취미 활동이나 편안하게 휴식을 취할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 또한, 가족이나 친구들과 전화나 SNS를 통해 꾸준히 소통하며 정서적인 지지를 받는 것도 중요합니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 우울감이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것을 고려해 보시길 바랍니다. 전문가의 도움을 받는 것은 결코 부끄러운 일이 아니며, 오히려 적극적으로 문제를 해결하려는 용기 있는 행동입니다.