안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
불안 장애
Q. 사람들은 누구나 하나씩 정신병이 있다는게 맞을까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.사람들이 정신병을 하나씩 가지고 있다는 말은 다소 과장된 표현일 수 있습니다. '정신병'이라는 용어는 전문적인 진단 기준에 따라 정의되며, 모든 사람이 그러한 기준에 부합하는 것은 아닙니다. 하지만, 모든 사람이 살면서 불안, 우울, 스트레스 등 정신 건강의 어려움을 겪을 수 있으며, 특정 행동이나 생각에 집착하는 경향을 보일 수도 있습니다.중요한 점은 이러한 어려움이나 행동이 개인의 일상생활에 심각한 지장을 초래하는지, 그리고 전문가의 도움이 필요한 수준인지 판단하는 것입니다. 만약 어려움이 지속되거나 심화된다면, 정신 건강 전문가와 상담하여 정확한 평가와 필요한 도움을 받는 것이 좋습니다. 스스로를 이해하고 건강하게 관리하는 것이 중요합니다.
수면 장애
Q. 잠을 계속 조금만 자면 몸이 어떻게 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면 시간은 개인차가 있지만, 일반적으로 성인은 7~8시간의 수면이 필요합니다. 만약 수면시간이 부족하게 되면 피로 누적, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등 인지 기능 저하가 나타날 수 있습니다. 장기적으로는 면역력 저하, 심혈관 질환 위험 증가, 대사 이상 등의 건강 문제가 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.만약 3~4시간의 수면으로도 충분하다고 느끼는 경우, 몸이 적응했을 수 있지만, 실제로는 수면 부족 상태일 가능성이 있습니다. 수면의 질이 좋지 않거나, 다른 건강 문제가 있는 경우에도 비슷한 증상이 나타날 수 있으므로, 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
수면 장애
Q. 요즘 따라 잠은 푹 자는데도 아침에 개운하지가 않아. 자는 시간이 부족한 건가, 아니면 수면의 질이 안 좋은 걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.충분한 시간 동안 잠을 잤음에도 불구하고 아침에 개운하지 않은 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 수면 시간 자체는 충분할지라도 수면의 질이 좋지 않으면 깊은 잠을 자지 못해 피로가 해소되지 않을 수 있죠. 예를 들어, 잠들기 전 과식이나 카페인 섭취, 불규칙한 수면 습관, 스트레스 등이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 또한, 코골이나 수면무호흡증 같은 수면 질환도 숙면을 방해하는 요인이 될 수 있습니다.수면의 질을 개선하기 위해 규칙적인 수면 습관을 갖고, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄이며, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 피로감이 지속된다면, 수면 클리닉이나 정신건강의학과를 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것을 고려해 보는 것이 좋습니다. 전문가의 도움을 받아 수면 문제를 해결하고 활기찬 아침을 맞이하시길 바랍니다.
신경과·신경외과
Q. 아 직업병인지 안좋은 습관덕에 힘드네요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.40대 남성분이시군요. 손톱을 물어뜯는 습관은 불안이나 스트레스와 관련이 깊을 수 있습니다. 습관을 고치기 위해서는 먼저 불안과 조바심의 원인을 파악하고, 이를 해소하기 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 예를 들어, 명상, 요가, 규칙적인 운동, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.손톱을 물어뜯는 행동을 멈추기 위해 의식적으로 노력하는 것도 중요합니다. 손톱에 밴드나 스티커를 붙여 시각적으로 자극을 줄이거나, 손을 사용하는 다른 활동에 집중하여 손톱을 물어뜯는 행동을 잊도록 노력해 보세요. 또한, 손톱을 짧게 유지하고, 손톱 관리에 신경 쓰는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 노력을 통해 습관을 점차적으로 줄여나갈 수 있을 것입니다.
불안 장애
Q. 돈에 대한 불안함 때문에 정신적으로 힘들어요.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.투자 실패로 인한 불안과 초조함은 누구에게나 찾아올 수 있지만, 이를 방치하면 더욱 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 먼저, 현재 투자를 잠시 멈추고 자신의 재정 상황을 객관적으로 파악하는 시간을 가져보세요. 투자 금액을 줄이거나, 투자 방식을 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 명상이나 가벼운 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 도움이 될 수 있습니다.하지만 이러한 노력에도 불구하고 불안감이 지속된다면, 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 정신건강의학과 전문의와의 상담을 통해 불안의 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요에 따라 약물 치료나 인지 행동 치료 등의 방법을 통해 불안 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 혼자서 해결하려고 애쓰기보다는 전문가와 함께 건강한 마음을 만들어가는 것이 현명한 선택입니다.