안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 낮잠이 좋다고는 하던데 얼마나 자야 보약이라고 불릴까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.낮잠은 '수면 보약'이라고 불릴 정도로 긍정적인 효과가 많지만, 시간과 방법에 따라 오히려 '수면 도둑'이 될 수도 있습니다. 일반적으로 20~30분 정도의 짧은 낮잠은 피로 해소, 집중력 향상, 기억력 강화에 도움을 주어 오후 활동에 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 하지만 30분 이상 깊은 잠에 빠지면 오히려 밤에 잠들기 어려워지고, 수면 리듬이 깨질 수 있어 주의가 필요합니다.건강에 도움이 되는 낮잠 자세는 척추에 부담을 주지 않는 편안한 자세가 좋습니다. 의자에 앉아서 목베개를 사용하거나, 가능하다면 침대나 소파에 누워서 자는 것이 좋습니다. 책상에 엎드려 자는 자세는 목과 허리에 무리를 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 너무 밝은 곳보다는 약간 어두운 환경에서 낮잠을 자는 것이 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 심리상담
Q. 이것도 정신과 상담 받아야 하는지요 알려주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.아버님의 행동은 저장 강박이나 과도한 간섭으로 보일 수 있으며, 이러한 행동이 일상생활에 지장을 준다면 정신건강의학과 상담을 고려해볼 수 있습니다. 특히 연세가 있으신 분들은 인지 기능 저하나 다른 정신 건강 문제로 인해 이러한 증상이 나타날 수도 있습니다.정신과 상담을 통해 아버님의 상태를 정확히 평가하고, 필요한 경우 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다. 가족으로서 아버님을 이해하고 지지하는 것도 중요하지만, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적일 수 있습니다.
내과
Q. 한쪽 발이 저리고 손도 가끔씩 저려서요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.한쪽 발 저림과 손 저림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 혈액순환 문제, 신경 압박, 자세 불량 등이 흔한 원인입니다. 공복 혈당 89mg/dL와 당화혈색소 4.6%는 정상 범위에 해당하므로, 당뇨나 당뇨 전 단계를 의심할 필요는 없어 보입니다.하지만 증상이 지속적으로 나타난다면 신경과나 정형외과를 방문하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 의사와의 상담을 통해 필요한 검사를 받고, 개인적인 건강 상태에 맞는 맞춤형 조언을 얻으시길 바랍니다.
기타 의료상담
Q. 밤에 잠잘대 발에 쥐가 심하게 나는데요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.밤에 쥐가 나는 증상은 여러 원인이 있을 수 있지만, 68세 여성분이시고 고혈압 약을 복용 중이시라면 약물 부작용이나 전해질 불균형을 의심해 볼 수 있습니다. 우선, 복용 중인 고혈압 약의 종류와 부작용을 확인해 보시고, 칼륨이나 마그네슘 같은 전해질이 부족하지 않은지 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.일상생활에서는 잠들기 전 따뜻한 물로 족욕을 하거나, 발과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 예방에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 계속된다면, 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받기 위해 병원을 방문하여 전문의와 상담하시는 것을 권장드립니다.
기타 의료상담
Q. 오늘 아침에도 혈압을 쟀는데 96/72가 나오네요. 고혈압 전단계였는데 낮아지면 안 좋은 건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.혈압이 96/72mmHg로 측정되는 것은 일반적으로 건강에 큰 문제가 되는 수치는 아닙니다. 하지만 수술 후 회복 과정에서 혈압이 낮아진 경우라면, 몸 상태와 관련하여 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 여성분의 경우, 수술 후 소화 불량과 적은 식사량으로 인해 혈압이 낮아질 수 있으며, 이는 몸이 충분한 영양을 공급받지 못해 회복이 더뎌지기 때문일 수 있습니다.시간이 지나면서 자연스럽게 회복될 수도 있지만, 적극적으로 건강을 관리하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 영양을 섭취하고, 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 의료진과 상담하여 현재 상태에 맞는 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다. 이러한 노력을 통해 혈압이 정상 범위로 회복되고, 건강한 일상생활을 되찾을 수 있을 것입니다.