안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
Q. 옆으로 누워서 자서 인지 어깨가 너무 아픈데 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.50대 여성분이시고 옆으로 누워서 자서 어깨가 아프시다고 하셨는데, 수면 자세로 인한 일시적인 통증일 수 있습니다. 우선은 어깨 주변 근육을 부드럽게 마사지해주고, 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
Q. 데드행을 꾸준히 하면 어떤 점이 좋나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.데드행은 턱걸이 운동의 시작 자세로, 단순히 매달려 있는 동작이지만 꾸준히 하면 다양한 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 남성분들의 경우, 데드행은 어깨와 척추 주변 근육을 이완시켜 자세 교정에 도움을 줄 수 있으며, 30대 남성에게 흔히 나타나는 어깨 통증 완화에도 기여할 수 있습니다.또한, 데드행은 전신 근력을 향상시키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다. 매달리는 동안 코어 근육을 비롯한 다양한 근육들이 활성화되어 전반적인 신체 안정성을 높일 수 있습니다. 규칙적인 데드행은 턱걸이 수행 능력 향상뿐만 아니라 일상생활에서의 활동 능력 증진에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Q. 운동 후 근육통이 심할 때 집에서 효과적으로 완화하는 방법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.40대 남성분의 운동 후 근육통 완화 방법에 대해 문의주셨습니다. 근육통이 심할 때는 휴식을 취하면서 뭉친 부위를 중심으로 가볍게 스트레칭하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 온찜질이나 마사지를 병행하면 혈액 순환을 촉진하여 근육 이완에 효과적이며, 단백질과 수분 섭취를 충분히 하는 것도 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.만약 이러한 자가 관리로도 통증이 지속된다면, 소염진통제 복용이나 병원 방문을 고려해보시는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동은 건강에 좋지만, 몸에 무리가 가지 않도록 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다.
Q. 모유관련하여 궁금한점이 있습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.출산 후 유륜에 털이 나는 것은 호르몬 변화로 인한 일시적인 현상일 수 있으며, 털을 뽑지 않고 모유 수유를 해도 괜찮습니다. 털을 뽑는 과정에서 피부에 자극이 가해져 염증이 생길 수 있으므로, 가급적 건드리지 않는 것이 좋습니다. 하지만 털이 너무 많거나 신경 쓰인다면 안전한 방법으로 제거하는 것을 권장하며, 피부과 전문의와 상담하여 적절한 방법을 선택하는 것이 좋습니다.오로가 묻은 손으로 모유 수유나 유축을 했다고 해서 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다. 산모에게 질환이 없다면 아기에게 문제가 될 가능성은 매우 낮습니다. 하지만 혹시 모를 감염 예방을 위해, 앞으로는 손을 더욱 꼼꼼히 씻고 모유 수유나 유축 전에 유두를 깨끗하게 닦는 것이 좋습니다. 만약 아기에게 발진이나 설사 등 이상 증상이 나타난다면 소아과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
Q. 목감기에 걸렸을 때 병원에서 체온 측정 시 정상과 미열을 오가는 상황입니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.목감기에 걸렸을 때 체온이 정상과 미열 사이를 오가는 것은 충분히 가능한 상황입니다. 우리 몸은 감염에 대응하기 위해 다양한 생리적 반응을 보이는데, 체온 변화는 그중 하나일 수 있습니다. 특히 병원이라는 환경 자체가 긴장감을 유발하여 체온 상승에 영향을 줄 수도 있으며, 이는 '백의 효과'라고도 불립니다.하지만 정확한 원인을 파악하고 적절한 대처를 하기 위해서는 의료 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 문진, 진찰, 필요한 검사 등을 통해 정확한 진단을 내리고, 개인에게 맞는 치료 계획을 세워줄 수 있습니다. 그러므로 증상이 지속되거나 악화된다면 꼭 병원을 방문하여 상담받으시길 바랍니다.