안녕하세요. 물리치료사 이기수 입니다.
Q. 아플 때는 충분한 휴식이 중요하다고 하는데요.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.성인 기준으로 적절한 수면시간은 7~8시간 정도 이고 아프신 경우에는 이보다는 조금 더 안정을 취해주시는 것이 좋지만 계속 누워만 있기 보다는 가끔씩은 가볍게 움직여 주시는 것이 좋습니다.
Q. 햄스트링은 근육인가요 인대인가요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 구성되어 있는 근육입니다.마라톤을 완주하셨다면 충분히 햄스트링에 무리가 갈 수 있으며 온찜질과 휴식을 통해 증상이 가라앉을 수 있지만 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
Q. 하루에 3만보 이상 걷는데 무릎보호대 관련
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.3만보를 걷는 동안에 불편함이 있으시다면 착용하시는 것이 좋지만 불편함이 없으시다면 굳이 착용하지 않으셔도 될 것 같습니다.
Q. 팔꿈치가 쿡쿡 쑤시는데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.팔꿈치 통증의 경우 과사용으로 인해 문제가 생기는 경우가 많습니다.정도가 심하지 않으시다면 휴식을 취하며 가볍게 전완근을 풀어주기만 하셔도 증상이 나아지는 느낌을 받을 수 있지만 통증이 더 심해진다면 병원에 방문하셔서 치료를 받아 보시는 것을 추천 드립니다.
Q. 옆으로잘때 어깨통증이 오는 이유는?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.옆으로 눕게 되면 어깨 관절에 가해지는 압박에 의해 통증이 발생할 수 있습니다.하지만 통증이 너무 심하시다면 염증 반응에 의한 통증일 수도 있으니 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.