옆으로잘때 어깨통증이 오는 이유는?
잠을 옆으로자려고 누우면 어깨에 통증이 심합니다. 옆으로 누울때 통증이 느껴지는 이유는 무엇인가요? 오십견과도 연관이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
옆으로 누웠을때 밑에깔리는쪽이 아픈지 하늘을향해 있는 어깨가아픈지가 중요합니다
만약 밑에 깔리는쪽 어깨가 아프다면 베개의 높이가 충분히 높지않아서 어깨에 스트레스가 가해지는 자세일수있습니다 이럴때는 어깨높이정도의 베개로 교체해서 목을잘받쳐주시고 몸을 지탱해준다면 좀더 통증이 줄어들수있습니다~
만약 하늘을 향해있는 어깨가아프다면 이는 어깨뒤쪽에있는 구조물이 늘어나면서 나오는 통증일수 있습니다!
이럴때는 바디필로우같은 큰베개를 준비하셔서 껴안고잔다면 어깨의 뒤쪽이 많이늘어나지않게되면서 통증이 좋아질수있습니다!
지금은 작은 스트레스때문에 생긴통증일수있지만 시간이지나면서 스트레스가쌓이고 오래된다면 오십견이나 다른 어깨질환으로 발전될 가능성도있습니다! 그래서 평소에 어깨스트레칭을 자주해주면 좋은데요!
유튜브에 '슬리퍼 스트레칭'이라고 검색해보시고 꾸준하게 따라하신다면 좀더 통증없이 건강한어깨를 사용할수 있을겁니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
옆으로 잘때 아무래도 어깨가 안쪽으로 말리면서 눌리다 보니 어깨관절이 앞으로 밀리면서 통증을 유발 할 수 있습니다.
이와 같은경우 가슴근육과 승모근 등의 적절한 스트레칭을 해주시면 좋고,
뿐만아니라 어깨 같은경우 흉추에 붙어있는 관절이다 보니 질문자님은 등도 굽었을 확률이 높습니다.
그렇기에 흉추의 가동성을 만들어 등을 펴주시는것도 굉장히 중요한데요.
폼롤러나 마사지볼 마사지를 통해 흉추의 가동성을 만들어주시면 좋을것 같습니다.
유튜브에 흉추의가동성 운동이라고 검색하셔서 따라 해시보면 좋을것 같습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
옆으로 눕게 되면 어깨 관절에 가해지는 압박에 의해 통증이 발생할 수 있습니다.
하지만 통증이 너무 심하시다면 염증 반응에 의한 통증일 수도 있으니 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
옆으로자면 목이튀어나가고 어깨가 눌리기때문에 목이나 어깨의 통증이 올수있습니다. 근육의 뻐근함이 문제라면 자세를 펴는 등근육강화운동이나 가슴근육스트레칭을 해주시면 도움이되시고 오십견이라면 옆으로누울때 통증이 심합니다. 팔을 만세해보시고 만세동작이 안되고 뒤로 올려서 등긁는자세를할때 아프거나 안된다면 오십견입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
정확한 통증을 파악하긴 어렵지만, 우선 옆으로 눕게되면 어깨 관절에 충격과 압박이 가면서 관절통이 나타날수있어서 옆으로 누워 자는것보단 천장보고 똑바로 누워자는것을 권장합니다.
또한 밤의 통증은 여러 어깨 질환을 나타내기에 현재로썬 오십견에 의한 증상이라고 확답은 어렵기에 전문의에 감별 진단이 필요하다고 판단이됩니다.
충분한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
옆으로 누울 때 어깨가 바닥에 눌리면서 관절에 압력이 가해질 수 있어요 또 잘못된 자세나 과도한 사용으로 인해 어깨의 근육이나 인대가 긴장하거나 손상될 수 있습니다. 또 오십견이라고 어깨관절의 움직임이 제한되고 통증이 발생하는 상태일 수 있어요 일반적으로 40대 이상 발생하지만 젊은 사람에게도 나타날 수 있어요 오십견이 있는 경우 통증이 심해지고 특히 옆으로 누울 때 더움 불편함을 느낄 수 있습니다. 마지막으로 어깨 관절염이나 이전의 부상도 통증을 유발할 수 있어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
옆으로 누울 때 어깨가 비틀리거나 압박을 받을 수 있습니다 특히 베개 높이가 너무 낮으면 어깨에 부담을 더 많이 주게 됩니다 그렇게되면 어깨 주위의 근육이나 인대가 긴장하거나 경직되면서 통증이 발생합니다
오십견은 나이에 관계없이 발생할 수 있으나 대부분 40~60대 사이에 발생됩니다 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 동반될 수 있습니다 이 경우 특정 자세에서 통증이 심해질 수 있습니다
나머지 이유는 관절염이나 목이나 어깨의 신경이 압박받는 경우에 통증이 발생됩니다
여러가지 증상과 원인이 있기때문에 정형외과에 방문하셔서 진료보시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
체중 자체가 어깨를 짓눌린 상황이다보니, 날개뼈를 둘러싼 근육과 삼각근에 피로감이 쌓일 확률이 높습니다.
보통은 충돌증후군이라고 불릴 수 있으며, 오십견과는 크게 관련 없습니다.
다만 오십견은 2차적인 요인인 자세와 당뇨병, 수술이력을 고려할 수 있지만 현재 상황에서는 우선순위가 아닌걸로 보입니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
옆으로 누워서 주무시면 해당 부분에 압박력이 증가하고 이로 인해서 혈액 순환에 문제가 발생 할 수 있습니다. 통증이 계속 심해지신다면, 관련해서 약물치료나 근육의 긴장력을 풀어주는 치료를 병행하셔야 도움이 되십니다.
답변에 도움이되셨으면 좋겠고, 빠른 쾌유를 기원합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
옆으로 누울 때 어깨 통증은 회전근개 손상이나 어깨 충돌 증후군 때문에 발생할 수 있습니다. 이러한 통증은 오십견과도 관련이 있으며, 어깨 관절의 유착이나 염증으로 인해 나타날 수 있습니다. 가능하면 바로누워서 주무시는게 가장 좋으며, 옆으로 누울떄만 아프신거라면 주무시는 자세만 바꾸면 좋아 질듯 합니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
옆으로 누울때 어깨통증으로 고민이시군요.
많은경우가 있는데 가슴근육이 눌리면서 아프실 가능성도 있습니다. 가슴근육스트레칭을 하시면 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
옆으로 누울 때 어깨 통증은 회전근개 손상, 어깨 충돌 증후군, 또는 오십견과 관련 있을 수 있습니다. 압박으로 인해 어깨 근육과 관절이 자극을 받으면 통증이 심해질 수 있습니다. 오십견은 특히 어깨의 움직임 제한과 통증을 유발할 수 있습니다. 옆으로 누운자세가 아니더라도 어깨의 움직임 제한과 통증이 있다면 오십견이라고 보시면 됩니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
옆으로 잘 때 어깨에 통증이 오는 이유는 여러가지가 있습니다.
잘못된 자세로 인한 어깨의 압박, 오십견이나 어깨 충돌증후군, 회전근개의 손상 등 여러 질환으로 인해서 발생할 수 있습니다.
옆으로 자는 자세는 추천드리지 않는데 잠이 잘 안오더라도 하늘을 보고 누운 자세로 자는 습관을 들이시길 바랍니다.
옆으로 잘 경우 베개의 높이가 적당하지 않으면 몸의 정렬이 무너져 어깨에 압박이 심해져서 통증이 올 수 있고 신경압박까지 오면 손의 저린 증상도 나타날 수 있습니다.
통증이 심하고 지속된다면 가까운 병원에 가셔서 정확한 원인을 파악하시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
옆으로 누워서 수면을 취할 때 어깨관절이 체중에 의해 눌리는 경우, 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 멈이 한쪽으로 쏠린 경우에도 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있으므로, 증상이 지속되신다면 수면자새를 바꿔보시거나 배게나 매트리스등의 수면환경을 바꿔보시는 방법도 추천드립니다. 병원에 방문하셔서 어깨의 병변이 없는지 확인해보시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
옆으로 잘 때 어깨 통증이 오는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.
옆으로 잘 때 어깨가 과도하게 눌리거나 비틀리면 통증이 발생할 수 있습니다.
베개의 높이가 너무 높거나 낮으면 목과 어깨의 정렬이 불균형해져 통증을 유발할 수 있습니다.
수면 중 근육이 긴장하거나 경직되어 통증이 생길 수 있습니다.
어깨 관절이나 회전근개에 문제가 있을 경우 특정 자세에서 통증이 발생할 수 있습닌다.
통증이 지속되거나 심해질 경우 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
물리치료 및 재활치료 전문가 김태호입니다.
회전근개 건염, 이두근 힘줄 파열, 극상근 건염 등은 어깨 부위에 발생하는 손상을 지칭하는 용어들입니다.
이런 어깨 통증이 50대에 자주 나타나서 일반적으로 '오십견'이라 불리지만, 사실 나이에 상관없이 비슷한 증상이 30대나 60대에서도 나타날 수 있습니다. 따라서 나이에 구애받지 않고 이런 증상들을 오십견이라고 부르기도 합니다.
진단명 예시: 오십견 -> 상병: 회전근개 파열 -> 진단명: 좌측 극하근 파열 (회전근개의 근육 중 하나인 극하근의 파열).
아픈부위에따라 손상부위가 다르긴 하지만 팔이 안정적이지 않은자세가 될경우(관절이 좁아지게 되는 자세), 혹은 안정적이지 않은자세에서 팔의 쓰임이 지속된다면 통증이 나타날 수 있습니다
통증이 올라가는 추세라면 정형외과 방문후 물리치료, 효과가 미비하다면 신경주사 권유드립니다
도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
옆으로 누웠을 때 어깨에 통증이 나타나는 건 다양한 원인이 있습니다.
대표적인 원인으로는 아래 사진처럼 어깨뼈는 고정되어있고 위팔뼈가 너무 과하게 위로 올라가 어깨관절 주변에 근육 힘줄 인대등이 계속된 압박으로 염증 또는 통증이 나타날 수 있습니다.
만약 똑바로 누워도 어깨통증이 발생하고 막 뜨거운느낌이 드시거나 날카로운 통증처럼 콕콕 찌른다면, 오십견일 가능성이 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
잠을 자려고 옆으로 누울 때 통증이 있으시다면 잘못된 자세로 인한 근육의 과한 긴장이나, 오십견, 회전근개 파열, 어깨 충돌증후군, 어깨 관절염 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있으며 이로 인해 옆으로 돌아 누울 때 어깨 관절에 일시적인 압력을 가하여 통증이 유발 될 수도 있습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
단순하게 생각해서 옆으로 자게 되면 돌아간쪽 방향에 어깨가 눌리게 됩니다. 어깨에도 근육이
감싸고 있고 계속 눌리게 된다면 혈액순환이 안되고 근육이 스트레스를 받게 됩니다. 그럼 근피로
도가 높아지고 통증으로 나타날 수 있습니다. 한쪽 방향으로 주무시는 것보다는 천장 보고 주무시거나
반대 방향으로 번가라가면서 주무시는 것을 추천드립니다.
근데 이게 잘 안되실 경우는 체형 교정쪽으로 도수치료나 교정치료 받아보시는것을 권해드립니다.
그리고 이러 자세가 지속되면 목과 어깨가 안좋아져서 오십견이 올 수 있습니다
