안녕하세요. 물리치료사 이기수 입니다.
Q. 독감 주사에 대해 궁금사항이 있어 문의
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.독감 주사는 독감 바이러스에 의한 감염을 예방하고, 감염 시에도 증상의 심각성을 줄이기 위해 맞습니다. 특히 면역력이 약한 고령자, 어린이, 기저 질환이 있는 분들에게는 독감으로 인한 합병증 위험이 크기 때문에 예방이 중요합니다.1년마다 독감 주사를 맞아야 하는 이유는 독감 바이러스가 매년 변이되기 때문입니다. 바이러스의 변이로 인해 새로운 독감 바이러스가 유행할 수 있어, 백신도 매년 그에 맞추어 새롭게 제작됩니다. 따라서 매년 주사를 맞아야 효과적인 면역을 유지할 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 무릎연골이 안좋은데 허벅지근육과 종아리근육을 강화하는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.전반적인 하체 근육의 강화를 통해서 무릎 관절의 안정성이 높아지고 그로 인해 관절 연골의 부담을 덜어줄 수 있습니다.다만 너무 과도한 강도의 운동은 연골에 무리가 될 수 있으니 아직은 고강도의 운동 보다는 자전거, 수영 등의 관절에 부담이 적은 운동을 먼저 시작해보시는 것을 추천 드립니다.음식은 단백질과 칼슘, 비타민D, 오메가3 등의 성분이 풍부한 두부, 콩, 우유, 등푸른 생선, 브로콜리 등의 음식을 섭취하시는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 손목이 삐였을때 염증이 생겼다고 할수 있는데 찜질이 완화를 시켜주는것은 어떤 원리 인가요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.찜질의 효과는 염증을 직접적으로 제거하기보다는 염증 완화와 혈액 순환의 개선, 통증 조절에 있습니다.냉찜질: 초기에는 손목의 부기와 염증을 줄여주기 위해 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 부기와 염증을 줄이고 통증을 완화시킵니다.온찜질: 급성 염증이 가라앉은 후 온찜질을 하면 혈액 순환을 촉진하여 손상된 조직의 회복을 돕고, 뭉친 근육을 풀어주는 데 효과적입니다.찜질은 염증을 직접적으로 없애진 않지만, 통증을 줄이고 회복 과정을 빠르게 하는 데 중요한 역할을 합니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 목과 손목이 너무 아파요! 자기스스로 어떻게 재할하면 나아질까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터 작업으로 인해 목, 어깨, 손목의 통증이 발생했을 수 있습니다.우선 컴퓨터 모니터와 의자 높이를 알맞게 조정 하시는 것이 좋으며 작업 중간에 주기적인 스트레칭을 통해 목과 손목 주변 근육의 부담을 덜어주는 것을 추천 드립니다.손목의 경우에도 마우스와 키보드 타이핑으로 인해 근육에 과도한 긴장이 있을 수 있으니 손목 주변 근육에 가벼운 마사지를 통해 근육의 긴장도를 줄여주고 손목 받침대를 사용하시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 거북목치료에 좋은운동 질문드려봅니다
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.거북목의 경우 오랜 시간 휴대폰이나 컴퓨터 작업을 통해 목에 지속적인 부담이 가해져 발생할 수 있습니다.거북목을 개선하기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 잘못된 자세, 생활 습관의 개선이 필요합니다.턱 당기기 운동을 통해 목의 심부근을 강화하는 것이 좋을 수 있으며 목 주변과 가슴근육의 스트레칭, 등 근육의 강화 운동 등이 거북목의 개선에 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.