재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 허리가한번씩아픈데 나이랑상관있나요?
아마 몸에서 조금씩 신호를 보내고 있는게 아닐까 싶습니다. 질문에 답이 있는것 같습니다.해당동작을 했을때 통증이 있다면 최대한 그런 동작을피하시는게 좋겠습니다.위와같이 무리가 가는 자세를 피하는것을 권유드리고위와 같이 요추전만을 유지하고 해당되는 코어 운동도 꾸준히 하시는것을 권유드립니다
Q. 발등에 무거운 물건을 떨어트렸습니다.
골절이 아니라면 1차적으로는 발을 최대한 편하게 휴식하게 하면서 통증이 있다면 진통소염제 복용이 필요하겠고 그외 가능한 물리치료는 부위로 보아 온열치료, 이온치료 정도가 가능 하겠습니다.혹시나 붓기나 통증이 더 심해진다면 다시한번 x-ray를 찍어서 지연성 골절 여부를 확인해보는것도 좋겠습니다
Q. 오른발과 종아리 무릎이 저리면서 쑤십니다
기본적인 근육통이라면 위와같은 스트레칭이 도움이 되며다음괕이 폼롤러를 이용해서도 하실 수 있겠습니다.다만 종아리로의 스트레칭으로 호전이 안되거나 허리통증 등이 동반된다면, 반드시 허리 문제 확인을 위해 병원에 내원하셔서 검사 및 치료를 받아보시기 권유드립니다.
Q. 엄지를 연결하는 힘줄에 염증이 생겼는데 어떻게 해야 하나요?
드퀘르뱅병이라고 혹시 진단을 받으셨을까요? 평소에 손을 반복적으로 사용하신다면 자주 증상 재발이 잦은 질환 인데요, 증상 여부에 따라 1차적으로 주사치료를 받아보시는게 좋겠고, 필요하다면 thumb spica 라고위사진처럼 엄지손가락 움직임일 최대한 제한시켜주는 보조기를 한동안 차고 있어야 될수도 있습니다.가까운 정형외과/재활의학과 등에 내원하여 진단하에 치료를 지속해보시길 권유드립니다 -> 증상이 호전이 안되거나/ 만성일 경우엔 수술적 치료를 고려할 수도 있겠습니다
Q. 많이 앉아있던 후 허리 통증 및 다리 저림 허리디스크 인가요?
허리디스크일 가능성이 있어 보입니다.위 사진같이 요추전만 자세를 유지해주시고, 해당운동등이 도움이 되나, 현재 증상이 생긴상태라면병원에 내원하여 제대로된 진단과 치료 후에 운동처방 받는것이 보다 안전하겠습니다.특히나 평소 체중이 나가는 편이라면 허리나, 무릎관절에 늘 많은 부하를 주기 때문에 장기적으로는 체중감량이 허리디스크 치료에 큰 도움이 됩니다.