재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 뒤통수가 찌릿하고 목도 뻐근한 증상은 무엇인가요?
우선은 평상시 올바른 자세로 앉는게 중요하며, 찌릿하거나 목 뒤가 아프다면, 목디스크 증상 뿐 아니라 경추 후관절 증후군 증상도 동반될 가능성이 높습니다몇가지 스트레칭 방법도 있으나 이경우엔 병원은 우선적으로 내원하여, 정확한 진단하에 치료 받는것이 중요하겠다 생각됩니다
Q. 관절 통증에 파스 계속 붙여도 괜찮을까요?
물리치료나 파스는 사실 아주 기본적인 치료에 불과하기 떄문에, 병원에 내원하셔서 관절의 문제인지 힘줄/ 인대의 문제인지 or 신경의 문제인지 정확한 진단 후에 맞춤 치료를 권유드리고, 가급적 무리한 일이 원인이라면 가급적 피할수 있는 부분은 피하면서 손목에 충분한 휴식을 주는게 중요하다고 생각됩니다
Q. 부러졌다가 붙은 발가락은 재활이 꼭 필요할까요?
골절등으로 고정하게 되면 보통 관절구축이 동반되게 되고, 뼈상태가 충분히 아물었다면 지금이라도 재활치료를 통해 관절가동범위 확보 등의 치료하시는게 훨씬 도움이 되겠습니다. 처음부터 강도를 주긴 힘들도 서서히 gentle 하게 시작하면 완전히 골절전과 동일하지는 않더라도 상당부분 개선될 부분이 있을거라 생각되니, 가능한 재활의학과/정형외과 내원하셔서 운동처방 받아보시기 바랍니다
Q. 피멍들은곳에 케토파인 겔 발라도 되나요?
증상이 아주 심하지 않다면 해당 제품을 발라주면서 지켜보셔도 괜찮습니다. 다만 증상이 점점 안좋아지거나 붓거나 통증이 심해진다면 병원에 내원하여 힘줄/인대부분에 대한 진단과 치료가 필요하겠습니다
Q. 하지정맥류에 도움이 되는 자연요법이나 대체요법이 있나요?
압박 스타킹 같은거도 도움이 되며장딴지근 스트레칭오른쪽 다리를 뒤로 뻗고, 왼쪽 무릎은 굽혀 앞에 둡니다.양손으로 왼쪽 발목을 잡아 뒤로 당깁니다.10초간 유지한 후, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.가자미근 스트레칭오른쪽 다리를 앞으로 내딛고, 왼쪽 다리는 뒤로 뻗습니다.양손으로 왼쪽 발목을 잡아 뒤로 당깁니다.10초간 유지한 후, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다.대퇴사두근 스트레칭바닥에 앉아 오른쪽 다리를 펴고, 왼쪽 무릎은 굽힙니다.양손으로 왼쪽 무릎을 눌러 오른쪽 허벅지 앞쪽을 스트레칭합니다.10초간 유지한 후, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다위 사진은 장딴지근 스트레칭으로 그외에 나머지 2개 스트레칭도 꾸준히 하면 종아리 통증 호전에 도움이 됩니다