재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 얼굴에 모기가 물렸을때 물파스발라도 되나요?
버물리 연고를 발라주시면 될것 같습니다~ 버물리 연고 며칠동안 발라도 호전이 더디면 리도맥스 같은 약한 스테로이드연고를 발라도 좋습니다
Q. 하지정맥류일까요????????
해당 되는 스트레칭도 꾸준히 해보시는게 도움이 되며단순 종아리 통증(근육이 단축되며), 전해질 문제 등이 있겠으나 오래 앉아있는 시간과 함께 허리 척추 위생이 좋지 않아 허리 디스크 or 협착 증상이 종아리 통증 이나 밤에 쥐나는 증상으로 발현되는 경우가 생각보다 많습니다. 해당 증상이 지속악화되거나 기존에 허리 디스크 질환이 있었다면 병원에서 정확한 진단을 받아보시길 권유드립니다.
Q. 스트레칭을 매일 하면 어떤 장점이 있을까요?
일상적인 스트레칭 도 질문자 질문처럼1.근육의 긴장 완화: 근육의 긴장을 완화시켜주고, 몸을 편안하게 해줍니다.2.혈액순환 촉진: 혈액순환을 촉진시켜, 몸의 신진대사를 활발하게 해줍니다.3.관절의 가동범위 확대: 관절의 가동범위를 넓혀주어, 몸의 움직임을 더욱 자유롭게 해줍니다.4.부상 예방: 근육과 관절의 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.5.스트레스 해소: 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.위와같은 효과가 있습니다. 맨몸 스트레칭 외에 폼롤러로 할 수있는 다양한 스트레칭 또한 있으니도구도 적절히 이용하여 해보시길 추천드립니다
Q. 거북목 증상을 해결하는 방법이 있나요?
우선 올바른 자세를 할수 있는 환경 설정이 먼저입니다.그 다음으로경추 신전 운동이 도움이 되며위와 같이 견갑골을 잡아주는 안정화 운동을 여러가지 조합하여 해주는것이 도움이 되겠습니다
Q. 허리가 아픈사람은 침대를쓰는게 좋을까요?
일반적으로 허리부분이 푹 꺼지는 매트리스는 권장하지 않습니다. 너무 푹신한것 보다는 어느정도 단단하게 허리를 받쳐주는 매트리스가 좋으며, 맨바닥 생활을 평소에 하신게 아니라면 오히려 너무 딱딱한 바닥에 허리에 불편감을 줄순 있겠습니다. 매트리스는 사람마다 체형이 달라 어느 특정 한가지를 추천은 힘들고 여러군데 다니면서 직접 누워도 보고 내몸에 가장 편한 느낌, 너무 푹신하지는 않은 매트리스 위주로 고르시는게 좋겠습니다. 자세에 따라 허리디스크에 압력이 전해지는 표이며, 잘때 밑에 베개 같은걸 대고 올려두고 자는게 허리 불편한 분들에겐 일부 도움이 되겠습니다