재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 달리기를 할때 오른쪽 윗배 통증있어요
가장 단순하고 간단하게는 달리기로 인한 과도한 근육 긴장이나 사용 일수있고 휴식을 취하거나 하면 좋아지겠습니다.달리기와 무관하게 오른쪽 윗배 갈비뼈 아래를 누르거나할때 통증이 있다면 단순 근육통이 아니라 담낭질환이나 or 위장관 질환 등을 의심해야 겠습니다.달리기와 무관한 통증이 지속된다면 내과 내원하여 위장관 or 담낭질환여부를 확인해보시는게 좋겠습니다
Q. 웨이트트레이닝중 오른손 저림 왜이런걸까요
손가락만 저리신가요 아니면 팔 전체적으로 혹은 목쪽으로도 뻐근하거나 찌릿한 증상이 있을까요?증상이 일시적이라면 손가락의 긴장 등으로 인한 통증일 수도 있고, 무게를 지나치게 올리거나 했을때 순간적으로 신체내 압력이 올라가며 목디스크 증상이 유발되었을 수도 있겠습니다. 또는 손목이 지나치게 꺾이거나 평소에도 손목터널 증후군이 있었을 경우에도 가능합니다.일시적이라면 -> 손가락의 단순한 통증일 가능성지속되고 목문제가 같이 있거나 감각이상? 둔함 등이 있다면 -> 목문제를 검사평소 손목이 좋지 않았거나 손목이 꺾였거나 손목을 자주 쓴다 ->손목터널증후군 의심증상이 일시적이지 않다면 가까운 재활의학과/정형외과 등 병원에 내원하여 정확한 진단 받아보시길 권유드립니다.
Q. 허리가 아플때 장요근을 누르라고 하는데 정확히 장요근은 어디에서 어디로 붙어있고 꼭앞을 눌러야 좋은지 궁금합니다?
해부학적 위치는 다음과 같고 흔히들 아래에 있는 스트레칭 동작을 많이 해주면 고관절쪽 통증도 일부 해결될수 있으며강화운동 또한 장기적으로는 도움이 되겠습니다.다만 허리통증은 장요근 하나만이 문제가 있는것이 아니라, 우선 병원에서 제대로된 진단과 치료 후에 운동처방으로 넘어갔을때 숙련된 치료사/트레이너와 같이 시행하시는게 보다 안전하겠습니다
Q. 체외충격파 치료후 냉찜질에 대해서 궁금합니다
체외충격파 후에 반드시 냉찜질을 해야된다는 근거는 없습니다. 해당 병원에서는 치료 후에 불편감이나 그런것들을 일부 해소시켜주기 위해서 하시는것 같은데요. 충격파 하고 냉찜질을 하지 않는곳도 많고 굳이 하지 않았더라도 문제되진 않으니 걱정하지 않으셔도 되겠습니다
Q. 골다공증으로 인한 통증관리를 효율적으로 하는 방법은?
기본적으로 골다공증 있으신분들은 정기적으로 병원에서 골밀도를 확인하며 부족한 비타민D나 칼슘등을 보충하시는게 좋고 그 외로, 적절한 부하가 뼈를 튼튼하게 하므로, 유산소나 걷기 운동등을 꾸준히 해주셔야 겠습니다. 또한 올바른 자세를 유지할 수 있게 자세나 스트레칭도 신경써주시는것이 좋습니다위와같은 자세를 참고하여 주시기 바랍니다