재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 손목이이랑 팔꿈치가 저릿해요 어떻게하죠
자세한 정보는 없으나 테니스 엘보우, 목디스크, 근육의 단순 긴장 등 여러가지 원인으로 해당 증상이 나타날 수 있습니다. 단순 스트레칭이나 휴식으로 개선되지 않는다면 병원에서 정확한 진단과 치료 받으시길 권유드립니다.
Q. 목 뒤 땡김, 압 차는 느낌이 들 때 해결방법이나 운동법이 궁금합니다!
목뒤 땡기는 증상은 크게 목디스크 증상 or 경추후관절 증후군 등으로 나타날수 있어 제대로 진단과 치료를 받으려면 우선 병원에서 xray 및 신체진찰을 받으셔야 합니다. 단순히 근육통이나 자세로 인한 통증이라면 경추 뒷 근육 근막이완 이나 상부 승모근 이완, 강화로는 견갑골 안정화 운동과 더불어 하부승모근 강화 운동등이 도움이 될 것입니다.
Q. 물리치료 같은 경우는 보통 얼마나 받아야 하나요?
물리치료를 얼마동안 받아야 된다는 정확한 가이드라인은 없습니다. 병원에서 목,어깨 원인에 대해 정확한 진단이 이루어진다면 보통 주2~3회 정도로 처방이 나가고 증상이 호전되지 않는다면 추가 검사나 주사치료 체외충격파 치료 등을 고려하게 되겠습니다.
Q. 파스 붙이는 시간과 하루 몇번까지 가능한지
보통 설명서에 적혀있을텐데 24~48시간 정도 지속되는편입니다. 하루에 2번 보단 하루에 1번정도 갈아도 될것같고 혹시나 모를 접촉성 피부염 증상이 있다면 좀 시간 간격을 두고 붙이시는게 좋겠어요
Q. 태국마사지같은 곳에 마사지를 받으면 운동 후 어깨가 아프거나 하는 증상이 좋아질까요?
운동 후 단순 근육통은 마사지 같은 근막이완이 일시적으로는 도움이 되지만, 어깨 팔꿈치가 운동으로 인해 인대손상 이나 그런 가능성이 있다면 마사지보다는 병원 진료를 통한 치료가 보다 효과적입니다. 통증이 심하지 않다면 간단한 물리치료로 호전 될 수 있고 운동 시 통증이 반복된다면 숙련된 치료사나 트레이너에게 코칭 받아보시길 권유드려요