재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 허리디스크환자에게 좋은 운동은 무엇일까요?
기본적으로 허리 위생에 좋은 운동은 다음과 같이 요추전만을 유지해주는 것이며, 그외에 중둔근 과 같은 엉덩이 근육을 키워 주는것또는 브릿지/데드버그 등의 코어 근육을 키워주는 것이 중요합니다.가장 중요한 건 운동할때 중립척추를 유지한채로 운동을 하여야 운동으로 인한 손상을 예방할 수 있어 반드시 전문가와 같이 (치료사 or 숙련된 트레이너) 운동하시기 권유드립니다.
Q. 전자혈압계 연속8번 측정했더니 팔이 아프네요. 괜찮겠죠?
그정도로는 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다. 혈압잴때 일시적으로 혈류를 막을 정도로 압력이 가해지기 때문에 너무 반복적으로 하는건 좋지 않으니 3회 정도 이내로만 반복해보시는게 적당할 것 같습니다.
Q. 가만히 서있는데 다리 근육이 찌릿찌릿 아프다면 뭐가 문제일까요?
혹시 평소에 허리 디스크 질환이 있거나 통증이 있으신가요? 그랬던 적이 없고 일시적이고 금방 완화가 된다면 걱정 안하셔도 되고 해당 증상이 반복되거나 기존에 허리 질환이 있는 경우에는 허리 디스크 or 협착으로 인한 방사통 가능성이 있습니다. 그런경우엔 정형외과/재활의학과 등 허리 진료 가능 한 곳에서 진료 후 정확한 진단 받아보시길 권유드립니다.운동을 심하게 했거나 과도한 스트레칭등 했을때 일시적으로 허벅지 뒤 햄스트링 근육이 긴장 되는경우도 있으니 필요하다면 폼롤러 등을 이용해 허벅지 뒤 근육을 스트레칭 해보는것도 하나의 방법이 되겠습니다.
Q. 허리디스크에 온찜질이 도움이되는지 궁금합니다.
간단한 물리치료로 온찜질이나 전기치료등은 감각경쟁을 통해 통증을 경감해주는 효과가 있습니다 다만 허리디스크 근본치료는 아니므로 병원에 내원하여 정확한 진단하에 치료 받으시길 권유합니다
Q. 감기와 몸살은 다른 것인가요????
대부분 감기는 바이러스성 질환으로 이해합니다. 바이러스 감염으로 인한 주로 상기도에서 기침, 가래, 또는 발열 동반한 근육통 등이 나타나면 이를 몸살이라고 부르는거구요. 몸살은 즉 감기로 인한 증상 전체를 일컫는 말입니다~ 그냥 몸살 감기라고 표현하면 아 내 몸 면역이 약해서 바이러스로 인한 증상 발현이 되었구나 그렇게 보시면 되고, 감기약도 성분이 균을 죽이는 그런게 아니라 증상 자체를 경감시켜주는 대증 치료 일뿐 대부분 며칠-길면 1주일까지 푹 쉬면서 내 몸 면역계가 스스로 회복하게 되는 것입니다