재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 종아리 뭉침이심해요 압박밴드도움되나요?
단순 부종이라면 압박 스타킹 같은 밴드가 도움이 되나 오래 앉아있고 활동량이 적어서 근육이 짧아진 경우엔 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.또는 퇴근 후에 폼롤러를 이용한 종아리 스트레칭이 해보시면 좋을것 같고종아리 통증 외에 허리통증이 있거나 저림등의 방사통 증상이 있는경우엔 병원에 내원하여 허리디스크/협착 문제를 확인하여 치료하시기 바랍니다.
Q. 몸에 근육이 부족하면 뼈도 약해지나요?
근육 뿐만 아니라 뼈도 일정 수준의 힘이 가해지면 더 튼튼해지는 모습을 보입니다. 예를 들면 오래 누워있는 사람은 근손실도 오지만 뼈자체도 약해지는 원리랑 마찬가지지요. 또한 햇빛을 받으면 비타민D 흡수/합성에 도움이 되기때문에 충분힌 일조량, 적당한 강도의 운동, 걷기등이 뼈, 근육 건강에 중요합니다
Q. 자고일어났더니 두 눈두덩이가 퉁퉁?
혹시 짠 음식을 먹고 자거나 했을떄 그럴수 있으므로 급하게는 icing이 도움이 될수 있으며 다른 원인으로 음식 or 약물 알러지 일 경우엔 병원에서 항히스타민 or 필요하다면 페니라민/스테로이드 계열 주사가 필요할수도 있겠습니다. 아주 드물게 안면부종과 함께 호흡곤란 증상이 있다면 지체하지 말고 병원 내원하시도록 권유드립니다
Q. 어제 감기약을 먹고 잦는데 아침에 일어나니 목이 잠겼습니다
전형적인 URI sx(상기도 감염) 증상으로 이미 감기약 처방을 받았다면 아마도 진해/거담제가 있을 것입니다. 약을 복용하여도 기본적으로 바이러스성 질환은 면역이 중요하기 떄문에 3~7일 정도는 안정 취하고 충분한 수분 섭취 유지하시면 증상 개선이 될거라 생각합니다
Q. 성장기인데 살이 계속 빠지는데 어떡하죠
고강도 운동을 많이하면 지방도 태우지만 단백질도 같이 빠질수 있습니다. 해당 키에 비해 몸무게는 좀 낮은 편이라 운동 전후에 고열량 (바나나) 을 보충한다거나, 단백질 위주의 식습관을 유지해보시면 도움이 되겠습니다