재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 허리디스크와 허리협착증은 무슨 차이가 있나요?
과거 허리디스크 협착증을 따로 기술하거나 설명하는 경우가 많았으나 MRI 검사가 점차 보편화 되면서 따로 구분하기보다는 동반된 질환 혹은 디스크 탈출로 인한 증상이 더 심한지 척추관 협착증으로 인한 증상이 더 심한지 등으로 구분하는 경향이 많습니다.즉 허리디스크가 터지거나 허리디스크 자체가 신경뿌리 or 신경을 압박한다면 디스크 탈출로 인한 증상으로 설명을 하며, 디스크 탈출 or 디스크 팽윤 소견이 보이더라도 이로 인한 협착증상이 더 심하게 호소한다면 보통 신경관 협착증을 주진단으로 설명합니다.칼로 무자르듯이 구분되는것은 아니라고 이해하시는게 좋겠습니다
Q. 발목이 삐었을는 어떤 찜질을 해야 좋을깡요?
기본적으로 아주 급성기엔 냉찜질 포함한 R: restI: IcingC: compressionE: elevation이 증상 경감에 도움이 되겠습니다.다만 급성기 이후엔 온찜질이 보다 효과적으로 알려져 있으나 부종이나 붓기가 아주 심한경우에는 오히려 온찜질이 악화시키는 경우도 있어 이런경우 병원 내원하여 진단과 치료를 받는것이 적절합니다.특히 발목 염좌의 경우에 인대 손상/뼈의 손상(건열골절) 가능성도 있어 증상이 심하면 병원 지료가 필요합니다.
Q. 별로 무리하는일도 없는데 종아리가 알베긴것 처럼 계속 아파요.
단순 종아리 통증(근육이 단축되며), 전해질 문제 등이 있겠으나 오래 앉아있는 시간과 함께 허리 척추 위생이 좋지 않아 허리 디스크 or 협착 증상이 종아리 통증 이나 밤에 쥐나는 증상으로 발현되는 경우가 많습니다. 지속악화되거나 기존에 허리 디스크 질환이 있었다면 병원에서 정확한 진단을 받아보시길 권유드립니다.
Q. 3개월정도 하루종일 거의 서있다보니 처음에는 다리아프다 이제는 허리가 아프네요
앉아 있는 자세 뿐 아니라 오래 서있는자세도 당연히 허리로 가는 부담이 크다고 알려져있습니다. 중간중간 허리 등 근육을 스트레칭 시켜주고 저녁때 퇴근 후 폼롤러를 토한 간단한 스트레칭이 도움이 되겠습니다.
Q. 견갑 불균형을 위한 스트레칭은 어떠한 것이 있나요?
해당 증상이 병적인 것인지 (ex winged scapular) or 단순히 근육 불균형 문제 인지 확인하는게 우선 중요하며해당되는 견갑골 운동을 지속적으로 해주며, 세라밴드 혹인 맨몸운동 통해서 견갑골 안정화 운동 시행해주는것이 도움이 되겠습니다. 다만 불균형이 있다면 숙련된 치료사/트레이너 함께 약한곳을 보다 강화, 짧아져 있는곳은 적절히 스트레칭 해주는 것이 중요합니다