3개월정도 하루종일 거의 서있다보니 처음에는 다리아프다 이제는 허리가 아프네요
일때문에 3개월정도 하루종일 거의 서있다보니 처음에는 다리아프다 이제는 허벅지, 허리가 아프네요 이런씩으로 오래 서있으면 더아파지는건가요?
오래 서 있으시다 보니 몸이 많이 불편하신가 보네요
한 동작으로 너무 오래 서 있다 보면 몸의 중심을 잡고 있는 근육들이 모두 긴장을 하게 됩니다. 발, 다리, 허벅지, 허리 뿐만 아니라 등, 어깨, 목도 아플 수 있습니다.
또한 심하면 허리디스크가 발생할 가능성도 높으며 한쪽이 불편하다보면 자세가 무너져 또 다른 근골격계 질병으로 올 수 있습니다.
한 동작으로 오래 서 있을 때는 자주 스트레칭이나 걷기, 제자리 걸음, 앉았다 일어서기 등 운동을 통해 근육을 풀어 주시는 것이 좋습니다.
그리고 틈틈이 앉아 휴식을 취하시는 것도 좋습니다.
도움 되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오랜시간 서 있는 자세는 다리>골반>허리 순으로 부담을 주며 통증이 진행될 수 있습니다. 장시간 서있으면 근육 피로와 자세 불균형으로 허리 통증까지 이어질 수 있습니다 중간 중간 스트레칭과 체중 분산 깔창사용 ,의자에 앉는 시간 확보가 통증 완화에 도움이 됩니다!
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
서 있는 자세 자체가 질문자님께 점진적인 스트레스를 가하고 있는 것으로 생각됩니다.
너무 아프시면 중간중간에 치료를 함께 병행하시는 것이 일도 오래하면서 건강을 잘 챙길 수 있겠습니다.
점점 등, 어깨, 목까지도 아프실 수 있으니 미리 잘 치료받으셨으면 좋겠습니다.
앉아 있는 자세 뿐 아니라 오래 서있는자세도 당연히 허리로 가는 부담이 크다고 알려져있습니다.
중간중간 허리 등 근육을 스트레칭 시켜주고 저녁때 퇴근 후 폼롤러를 토한 간단한 스트레칭이 도움이 되겠습니다.
오래 서있으시면 근육에도 부담이 많이 되고 디스크에도 부담이 되겠습니다.
가만히 서있으시기보다 다리를 많이 움직여주시는게 도움이 되겠으며 허리를 최대한 굽히지 않으시는게 도움이 되겠습니다.
근육을 풀어주기 위해서 마사지와 온찜질을 해주시는게 도움이 되겠습니다.
