안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 아침에일어나서 스트레칭은몸에도움이되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 아침에 일어나시면 냉수보단 미지근한 물 한잔이 더 도움이 됩니다. 또한 일어나시고 스트레칭을 해주시면 몸 순환 및 부종 감소에도 효과가 있고 몸에 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 사무실에서 할 수 있는 간단한 허리 강화 운동은 머가 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.사무실 앉아서 하는 운동중에 허리를 강화하는 운동이 있습니다. 발을 바닥에 잘 고정 한 후 허리를 바르게 펴고 다리를 10도 들어올린후 버티면 됩니다. 이때 허리가 뒤쪽으로 넘어가지 않게 주의하시면서 하면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 종아리 압박스타킹 매일착용해도 상관 없나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.압박스타킹을 신게되면 다리의 부종감소, 혈액순환증진의 효과가 있습니다. 압박스타킹은 주무시는 시간을 제외하고 나머지 시간에 착용하시면 좋으시고 매일 착용하셔도 괜찮습니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 날개뼈에 통증이 있습니다 등 불균형도 심해요 자세한 증상을 알고 싶어요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 몸 상태를 직접 만져보진 못했지만 사진상으로 보아 왼쪽 견갑골과 오른쪽 견갑골의 차이는 있어보입니다.왼쪽 견갑골은 오른쪽에 비해 밑으로 내려가 있고 척추를 기준으로 조금 더 바깥쪽에 위치해 있는 것 같습니다. 따라서 견갑골을 안쪽으로 당길 수 있는 능형근과 동시에 전거근 강화를 해주시고 상부 승모근 운동을 같이 해주시는건 어떨까 생각이 듭니다.
재활·물리치료
Q. 허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리에 통증이 있으시다면 장요근 및 요방형근스트레칭 및 코어 근육, 둔부근육 강화를 하시면 도움이 됩니다.