안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 스포츠테이프를붙이는이유가궁금합니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.질문자님께서 하신 것은 스포츠테이프를 붙이는 테이핑이라는 치료를 하신 겁니다. 테이핑은 피부와 신축성이 비슷하게 늘어나는 것을 붙이는 것인데 근육을 늘린상태에서 붙여 기존에 작용하는 근육을 보완해주는 치료요법입니다. 이것은 근육과 관절의 통증을 완화시키고 스포츠 활동시 부상을 예방하는 효과가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 냉파스 온파스 각각 어떤 상황에서 붙여야 하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.냉파스는 멘톨과 캄파성분으로 붓기감소에 효과적입니다. 따라서 증상 초기에 염증을 빠르게 감소시킬때 사용하면 좋습니다. 온파스는 혈액순환을 유도하는 효과가 있으므로 기존 통증 증상이 오랫동안 지속되는 경우 사용하시면 됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아프다면 어떤 스트레칭을 해야하할까요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리가 아프시다면 요방형근과 장요근 스트레칭을 하시면 좋으시고 가능하시다면 소둔근, 중둔근, 이상근 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 무거운 짐을 나르다가 허리를 삐끗해 통증 때문에 병원에 가니 디스크가 약간 있다고 운동하라고 합니다. 어떤 운동이 허리에 좋은가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 허리 강화 운동으로는 맥켄지운동법, 슈퍼맨 자세 운동법이 있습니다. 허리가 안좋으시다면 허리운동과 둔부 근육을 강화 할 수 있는 운동을 하시면 좋으시고 배근육인 코어근육도 강화시켜주시면 좋습니다.
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Q. 허리에 좋은 매트리스는 사람마다 다른건가요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 성별,나이,업무환경등의 따라 개개인의 차이도 있고 가지고 있는 허리 건강의 차이가 있어 단정지어 말씀은 못드리지만, 보편적인 기준으로 봤을때 허리에 좋은 매트리스 기준이 있습니다.기준으로는 먼저 허리를 지지할수있는 적절한 지지력을 가지면 좋으며 본인이 누웠을때 편안한 쿠션, 압력을 분산해 줄 수 있는 매트릭스 등 이 있으며 본인에 맞는 매트릭스를 구매하시는게 맞습니닼