안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 안좋은데 맛사지를하면 더 안좋아질수도 있나요?
마사지를 너무 강하게 받다보면 근육에 무리가 가면서 통증이 야기 될 수 있으며 심하면 몸살 기운이 오실 수 있습니다. 지금 질문자님이 느끼는 통증은 마사지로 인한 통증이며 3일 정도후 괜찮으실겁니다.그리고 마사지는 적당한 강도에서 적당한 범위를 받으셔야합니다.
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Q. 목욕시 허리디스크에 도움되는 온도는?
냉탕의 효과는 말초혈관을 수축시키고 맥박이 증가하고 호흡수도 증가되어 신체 내부의 온도를 상승시켜 신진대사의 촉구나 식욕 촉진에 좋습니다. 온탕의 효과는 혈관이 확장되어 순환 작용을 증가시키며 모세혈관의 충신으로 모세 혈압이 올라 혈류는 더욱 증진됩니다. 또한 근육이 풀어져 동통이 없어지고 진통에 효과적입니다.허리디스크를 가지고 계신다면 온탕과 냉탕을 교대로 하는 교대욕을 해보시는건 어떠실까요?
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Q. 오른쪽 발바닥 통증이 생겼을때 어떻게 해야 하나요?
발바닥 통증이 있을 경유 족저근막염을 의심해볼수있습니다. 질문자님 처럼 발가락 바로 아래 두툼한 부분에 통증이 있으시다면 장지굴근과 비복근을 같이 풀어주시면 좋습니다. 만약 추후에도 통증이 지속 된다면 병원에 내원하시어 치료를 받으시는게 좋아보입니다.
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Q. 발바닥 열감이 자주 느껴집니다.왜 그런가요?
발바닥 열감이 생기는 원인들은 다양한데 대표적으로 호르몬 부족과 혈액순환 장애가 발생할 경우와 족저근막염일 경우인데 족저 근막염일 경우에는 아침에 발을 디딜때 찌릿한 통증을 느끼게 됩니다. 혈액순환장애에서도 동맥 순환이 안될경우 화끈 거림이 심합니다. 또한 발목 터널 증후군도 이러한 증상을 야기 할 수 있습니다. 정확한건 병원에 얼른 내원하셔서 검사를 받아보셔야 겠습니다.
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Q. 허리가 가끔가다가 찌릿한데 어떤 운동이 좋을가요~?
허리에 좋은 운동은 여러가지 있습니다.다만, 허리가 어떠한 상태냐에 따라 운동법은 다를 수 있습니다. 대표적으로 브릿지운동 , 멕켄지 운동 , 슈퍼맨 자세 운동이 있습니다.