안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 담 걸리이후 한쪽다리 저림증상이 있습니다
우선 걸으실때 다리를 들어올릴때 통증이 있으신단점, 아픈쪽으로 귀울고 걸었을때 통증이 완화된다는 점에서 요방형근과 , 장요근이 문제가 아닐까 사료됩니다. 위의 근육을 스트레칭 해보시고 경과를 지켜보신 뒤 차도 없으시다면 병원에 내원하시러 정밀한 검사를 받으셔야 겠습니다.
재활·물리치료
Q. 책상에서 엎드려 자는게 몸에 많이 안 좋나요?
아무래도 책상에 엎드려 주무시면 어깨와,목, 허리에 안좋습니다. 엎드리게 되면 허리 척추가 굴곡이 되는데 이는 허리디스크를 일으 킬 수 있으며 엎드려 잘때 고개를꺾은 자세를 유지하게 되면 거북목 까지도 유발 할 수 있습니다.차리리 낮잠을 잔다면 엎드려 자는 것이 아닌, 의자를 130도 정도 뒤로 젖혀 허리와 목을 편하게 하여 주무시는게 낫습니다.
재활·물리치료
Q. 선생님 척추측만증은 어떻게 개선할수 있나요
척추측만증은 사람을 정면으로 두고 바라봤을때 척추가 좌우로 휘는 것을 말합니다.청소년기의 측만증 같은경우는 측만증이 좋아지는 경우가 많으나 성인기에서는 측만증을 좋아지게 하는 가능성보단 더 나빠지지 않게 예방하는데 초점을 둡니다. 측만증은 좌우로 휘어져있기 때문에 수축된쪽의 근육은 이완시키고 이완된 근육은 수축 시키는 운동이 필요합니다. 대표적인 측만증 치료기법중 하나는 슈로스(Schroth) 치료법이 있습니다. 평상시 꾸준한 스트레칭과 함께 전신 군형을 잡아주는 수영, 걷기, 약한 강도의 운동을 해보시는게 좋고 그래도 상황이 나빠진다면 전문적인 치료를 받으시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 이게 전완근 마사지하는 방법이 맞나요?
너무 마사지를 잘 하고 계신것 같습니다. 마사지를하는 느낌을 더 주시고 싶으시다면 전완근을 늘리는 자세 =즉 손목을 굽혀주는 자세를 취한뒤 마사지를 해보시면 더 효과적이십니다
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Q. 어깨 관련된 운동에서 엄지를 드는 이유
엄지를 든다해서 가동되는 근육은 따로 없을 것이구요 엄지를 들면 환자가 스스로 운동을 할때 어디로 운동을 할지 방향성을 알 수 있기때문이 아닐까 사료됩니다. 그리고 잡는 그립의 차이도 있습니다.