안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 푸쉬업이나 풀업이 어깨 결림 현상에 도움이 되나요?
푸쉬업이나 풀업시 어깨가 결리는 현상이 있으시다면 강도를 조금 낮추어 어깨가 결리는 현상을 최소화하시는게 좋습니다. 결린다는건 어깨에 위치한 힘줄 인대 들이 걸린다는 것입니다. 또한 푸쉬업시 팔꿈치를 어깨와 같은 선상에 두지말고 허리쪽에 둔다는 느낌으로 하시면 소리가 덜 나실겁니다.
재활·물리치료
Q. 정형외과 의원에서 수기치료와 도수치료의 차이점 ?
아마 정형외과해서 해주는 수기치료는 메뉴얼(manual) 이라고 하여 병원에 방문해주셔서 감사한 마음에 서비스로 해주는 치료 일것으로 사료됩니다. 정형외과나 마취통증의학과를 보면 서비스로 10분정도 해주는 체계가 있습니다.도수치료는 말그대로 손으로 치료하는 행위입니다. 질문자님이 말씀하신 수기치료가 도수치료 안에 속해있으나 둘의 차이는 명백합니다. 수기치료는 마사지같은 느낌이 강하며 도수치료는 비급여치료 항목이며 교정, 운동, 아픈 부위에 대한 집중적인 치료가 그 차이입니다.
재활·물리치료
Q. 두통이 잦은데 목근육 푸는 스트레칭 알려주세요
두통이 잦으신 경우에는 뒤통수뼈 바로 밑에 위치한 근육을 풀어주시면 도움이 되십니다. 또한 어깨근육과 목 뒤쪽 근육이 연결되어 있으므로 어깨 근육을 풀어주면 좋으신데, 한쪽 어깨를 내리시고 고목을 반대쪽으로 지그시 늘려주시면 도움 됩니다. 이때 15초 이상 늘려주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 손목에 통증이 발생하는데 원인이 뭘까요?
손목터널증후군은 손목으로 들어가는 정중신경이 손가락과 손목을 움직여주는 힘줄관에 눌려 저림 증상이 나타나는 질환입니다. 단정 지을 순 없지만 질문자님은 신경이 눌리는 증상인 저림 현상은 없으시기때문에 손목터널증후군은 아니신것 같으며, 손목을 과도하게 사용하여 통증이 야기되시는것 같습니다. 평소에 손목을 움직여주는 전완근과 손목 굽힘근육들을 풀어주고 당분간은 운동은 안해주시는게 좋으시며 통증이 조금 잡히시면 손목을 정적으로 강화시켜주는 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 거묵목은 어떤식으로 치료를 해야되는 걸까요?
일반 목의 커브는 C자 인데 잘못된 생활 패턴으로 인해 목의 커브가 일자로 바뀌게 되는 현상이 거북목 입니다. 거북목일 경우 목 어깨가 항상 무겁고 심할 경우 저림현상이나 두통까지 지장 할 수 있습니다. 거북목의 치료 방법은 다양하나 주로 도수치료 및 약물 치료를 하며 도수치료를 할 경우 흉쇄유돌근 및 흉근, 상부승모근을 풀어주고 광배근, 능형근, 하부 승모근을 강화하면 효과가 있습니다. 또한 생활 패턴도 바꿀 수 있도록 주기적으로 스트레칭을 하셔야 겠습니다.