의료상담
푸쉬업이나 풀업이 어깨 결림 현상에 도움이 되나요?
성별
남성
나이대
41
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5개의 답변이 있어요!
- 푸쉬업이나 풀업시 어깨가 결리는 현상이 있으시다면 강도를 조금 낮추어 어깨가 결리는 현상을 최소화하시는게 좋습니다. 결린다는건 어깨에 위치한 힘줄 인대 들이 걸린다는 것입니다.
또한 푸쉬업시 팔꿈치를 어깨와 같은 선상에 두지말고 허리쪽에 둔다는 느낌으로 하시면 소리가 덜 나실겁니다.
강한 힘을 필요로 하는 푸쉬업이나 풀업은 오히려 알림을 악화시킬 수 있습니다. 오늘 육이나 주변 근육 마사지 스트레칭 등이 더 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
일단 한 번 해보시고, 그래도 지속적으로 결린다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 근육을 충분히 풀어주신 후에 다시 운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.
푸쉬업이나 풀업을 했을 때 결림이나 통증이 더 심해진다면 꼭 치료받으시는 것이 좋습니다.
일반적으로 주사치료, 도수치료, 물리치료 등이 권장되지만 의사선생님께서 권고해주시는 치료를 받으시면 됩니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
푸쉬업과 풀업은 어깨 근육 강화에 도움이 되지만 어깨 결림이 심하거나 통증이 있다면 무리한 운동은 오히려 악화시킬 수 있습니다. 결림 완화를 위해서는 가벼운 스트레칭과 어깨 주변 근육 이완 운동부터 시작하는 것이 좋아요 특히 승모근 ,견갑골 주변 스트레칭과 자세 교정이 중요합니다!어깨 결림이라고 표현하셨는데 승모근, 삼각근, 견갑거근등 정확히 어느 근육에 불편감이 있는지 확인이 필요하겠으며 이게 근육의 문제인지 관절의 문제인지도 확인이 필요하겠습니다.
불편감의 원인이 뭔지 확인을 해야 어떤 운동이 도움이 되는지도 알 수 있습니다.
지금 불편감의 원인이 뭔지 몰라서 푸쉬업이 좋은지, 풀업이 좋은지 말씀드리기가 어렵습니다.