안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 목 통증을 없애기 위한 스트레칭 추천부탁드립니다.
우선 두통을 없애기 위해선 뒤통수뼈 바로 밑에 있는 뒤통수밑근육을 풀어주면 효과적입니다. 손으로 푸는데는 한계가있어 마사지볼이나 테니스공 또는 골프공이 있다면 뒤통수뼈 밑에 두고 누워있으면 됩니다. 또한 흉쇄유돌근과 흉근, 상부승모근을 풀어주고 능형근, 광배근, 전거근, 하부승모근을 강화시켜주시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 안마의자에서 안마를 받으면 시원한 느낌만일까요? 치료도 될까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.안마의자에서 하는 것은 근육을 이완시켜주는 효과가 있으며 사소해보여도 꾸준히 관리해주시면 무조건 효과가 있습니다. 다만, 안마에서만 그치지마시고 운동도 같이 병행하시면 더 좋으실 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 관리방법및 운동방법 궁굼합니다
일상생활에서 운동은 걷기와 같은 간단한 운동을 해주시는게 좋으시며 병원에서 치료를 받으신다면 주사 치료 및 도수치료를 받으시면 효과적입니다.
재활·물리치료
Q. 앉아있는 시간이 많다보니 거북목이랑 굽은등이 심한거 같은데 병원가야 될까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.거북목을 가지고 계시고 굽은등이 있으시다면 우선 흉근과 흉쇠유돌근, 상부승모근, 견갑거근을 풀어주시고 하부 승모근과 능형근, 광배근, 전거근을 강화해주시면 좋습니다.또한 생활속에서 나쁜 자세를 하지 않기 위해 주기적으로 스트레칭 및 올바른 자세를 유지하시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 요추 부분이 뭉쳐 있는 느낌이 강한 데 어떻게 풀어 주나요?
허리부분이 뭉쳐있는 느낌이 드시고 무거운 것을 들은 느낌이라고 하셨는데 요방형근 , 장요근, 광배근 스트레칭을 하시면 도움이 될 것으로 사료됩니다.