안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 스트레스나 피로로 인해 어깨에 영향을 주는 경향이 있나요?
스트레스나 피로로 인해 어깨에 충분히 줄 수 있습니다. 스트레스나 피로를 받으시면 승모근에 자극을 주게 되며 단순한 동작을 하더라도 많은 피로를 유발하기 때문에 쉽게 뭉칠 수 있습니다.따라서 스트레스 및 피로를 안받으시는게 좋으시며 주기적으로 스트레칭해주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 운동중 두통이 느껴지면 한동안 쉬어야 하나요?
운동중 두통이 느껴지면 운동을 쉬어야되는게 맞습니다. 당분간 과도한 운동은 피해주시고 간단한 운동만 하시고 평소하시던 운동은 1-2주간 쉬어주시는게 맞습니다.
재활·물리치료
Q. 발목교정 깔창같은거 효과가 좋나요??
발목교정 깔창 충분히 효과 있습니다. 다만 깔창에만 의존하시지마시고 발의 아치가 무너졌을때는 종아리 근육 강화운동을 해주시면 도움이 되실겁니다. 따라거 깔창과 뿐만 아니라, 운동도 같이 하시는게 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크에 효과적인 치료는 뭐가있나요?
주사 치료도 있지만 개인적인 생각으로 도수치료가 효과적이라고 생각합니다. 도수치료를 하시면 아프신이유는 안좋은 부분을 건들고 풀어주기 때문에 통증이 야기되시는 것이며 어느 정도의 통증은 감내하시는게 맞습니다. 다만 치료사선생님께서 너무 아프게하시면 조금 살살해달라고 말씀하시는 것이 좋습니다. 만약 도수치료가 맞지 않으신다면 목신경차단술과 같은 주사치료나 목 디스크에 좋은 견인치료를 해보시는 것도 좋습니다.
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Q. 레그익스텐션을 할때 양쪽 무릎 안쪽 근육이 아파요
무릎을 펼때 통증이 있으신걸로 사료됩니다. 무릎 안쪽이 아프신경우에는 대퇴사두근의 힘줄과 박근, 봉공근 을 풀어주시면 좋습니다 또한 무릎 뒤쪽에 위치한 오금근도 만져주시면 좋습니다. 그리고 내측광근 강화를 해주시면 무릎 통증을 잡기에 좋습니다.