안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 키보드나 마우스를 많이 사용해서 손과 팔이 아플 때, 더 이상 사용하지 않아야 할까요 더 운동하고 근육을 키워야 할까요?
통증이 발생한다는 것은 과도하게 사용하여 염증이 생겼다는 의미입니다. 이것은 근육을 강화하더라도 염증을 해결하지 않으면 통증은 따라오게 됩니다. 따라서 지금은 강화보다는 스트레칭 위주로 하시면서 염증을 다스리고 그 이후에 근력 운동을 하시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 저주파 치료기를 자주하면 몸에 안좋나요?
저주파 치료기를 개인적으로 구비해서 사용한다면 장시간 이용하는 것 보단 15분에서 20분이 적당하다고 생각합니다. 장기간 이용시 오히려 근육이 피로해지기 때문에 하루에 위와같은 시간만 이용하시고 운동을 해보시는건 어떠실까요?
재활·물리치료
Q. c자형 베게를 사용해보려고 하는데 안전한가요?
현재 거북목 상태에서 억지로 커브를 만들어주는 베개를 사용하시면 더 안좋습니다. 왜냐하면 거북목이 되시면 뼈 모양만 바뀌는 것이 아닌 뼈에 붙어 있는 근육 또한 변하게 되는데 이를 외부적인 힘으로 억지로 바꿔버리게 되면 악화가 될것으로 사료됩니다. 차라리 배개를 너무 높게 쓰지 마시고 조금 낮게 쓰시면서 근육 스트레칭 및 강화 후 사용하심이 좋아보입니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료 받을때 적당한 강도가 어느정도인가요?
물리치료를 받으실때 적당한 강도의 기준은 정해진 바는 없습니다. 물리치료를 받으실때에는 본인의 몸에 맞는 강도로 시행하시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골반이 틀어져서 통증이 느껴지는데 교청하는 운동법은?
골반이 어떻게 틀어지셨는지는 모르겠으나 골반을 교정하기 위한 운동들은 다양하게 있습니다.우선 골반이 어디로 기울어져 있는지 판별하는게 먼저 중요하구요 그에 맞는 운동을 해야 합니다.골반 교정 운동으로는 나비자세, 상체비틀기, 활모양 만들기가 있습니다.