c자형 베게를 사용해보려고 하는데 안전한가요?
거북목과 더 불어 전체적인 체형이 망가지고 잠을 잘때도 머리와 목이 편하지 못하고 긴장상태인것이 불편합니다. 그래서 c자형 베게를 사용해보녀 하는데 목에 안전한거 맞나요? 생김세가 사용하기가 두렵습니다.
안전에는 전혀 문제가 없습니다.
경추전만을 만들어주려고 요즘 여러가지 형태의 베개들이 개발되어 판매되고 있는것 같은데 수건을 말어서 목에 베면 되지 굳이 이런 제품을 구매할 이유가 전혀 없겠습니다.
이런 제품들이 낮은 베개나 수건보다 더 뛰어난 기능을 가지고 있는게 전혀 아닙니다.
그렇다고 안전하지 않은건 아니라서 원하신다면 사용해보실 수 있겠습니다.
하나 생각하셔야할건 목의 경추전만은 누워있을때보다 앉거나 서있을때가 더 중요합니다.
누워있을때는 머리의 무게가 척추에 부하되지 않는데 앉거나 서있을 때는 머리의 무게가 디스크에 부하되기 때문입니다.
그래서 앉거나 서있을 때 가슴을 펴고 턱을 들어서 경추전만을 만들어주는 자세를 신경써주시는게 가장 중요하겠습니다.
이런 자세를 유지하려면 내가 쳐다보는 물체의 높이가 항상 눈높이 이상이 되는게 좋습니다.
그래서 휴대폰, 책, 모니터, 티비의 높이를 눈높이 이상으로 높여주셔야합니다.
거북목일 경우 경추의 커브가 일자로 되어 충격 완화에 기능을 잘 하지 못하게 됩니다. 커브개선을 위한 경추베개등이 지속적으로 사용했을 경우 도움 나 평소 생활 습관을 개선하는 것도 반드시 동반되어야 합니다.
- 현재 거북목 상태에서 억지로 커브를 만들어주는 베개를 사용하시면 더 안좋습니다. 왜냐하면 거북목이 되시면 뼈 모양만 바뀌는 것이 아닌 뼈에 붙어 있는 근육 또한 변하게 되는데 이를 외부적인 힘으로 억지로 바꿔버리게 되면 악화가 될것으로 사료됩니다. 차라리 배개를 너무 높게 쓰지 마시고 조금 낮게 쓰시면서 근육 스트레칭 및 강화 후 사용하심이 좋아보입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
C자형 베개는 목의 자연스러운 곡선을 지지해 거북목 개선에 도움 될 수 있습니다 다만 너무 딱딱하거나 과도하게 높은 제품은 오히려 목을 과긴장시킬 수 있으니 주의해야 합니다 처음 사용할 땐 짧은 시간 부터 익숙해지도록 하고 본인 목에 맞는 적절한 높이와 탄력인지 확인하세요!