안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 제가 3주전에 깁스 하고 저번주에 풀었는데요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.깁스를 푸셔도 당분간은 붓기가 바로 빠지진 않습니다. 주무시기 전 아이스팩을 15분간 적용해주시면 붓기를 빼기에 도움이 됩니다.
Q. 부위 운동 중 하체 운동이 제일 힘들고 근육통도 많은 이유가 무엇인가요 ?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.인체는 상체보다 하체가 근육의 무게나 뼈의 무게가 더 무겁기 때문에 운동 시 힘이 가장 많이듭니다. 또한 에너지가 많이 들기 때문에 에너지 생성하기 위한 산소도 많이 필요하구요 그래서 운동을 하다가 에너지 생산량에 비해 소비량이 많아지면 무산소호흡으로 에너지를 생산하여 소지하기때문에 젖산이 쌓이면서 근육통이 생기는 것 입니다. 띠라서 운동 전 후로 스트레칭을 해주시고 운동을 하실때 올바른 호흡법을 사용하시면 예방이 되겠습니다.
Q. 하루종일 걷는일이라서 발뒷꿈치가 너무
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.하루종일 걷게 되시면 종아리와 발바닥 근막에 무리가 가면서 뒤꿈치 통증이 생기 실 수 있습니다. 따라서 종아리 마사지 및 발바닥 근막 마사지를 해주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 손목이 시큰시큰한게 아픈데요....
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.손목이 아프신 경우에는 정형외과에 내원하시어 정밀한 검사 및 진료를 보셔야 합니다. 또한 평소에 무리한 동작은 삼가해주시는게 좋습니다.
Q. 걸을때 발뛰꿈치가 너무 아픈 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.뒤꿈치가 아프시다면 평소에 종아리 마사지를 해주시고 뒤꿈치 부분을 마사지 볼로 풀어주시면 도움이 되겠습니다. 또한 병원에 내원하시어 체외충격파치료를 받으시면 도움이 됩니다.