안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 뼈속이 아플때 집에서 간단히 할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.성인의 뼈는 206개 입니다.더 적은 사람도 있고, 더 많은 사람도 있지만 오차범위는 플러스마이너스 5개 이내입니다.이유 없이 뼛속이 아플 때는 온찜질이나 온수샤워를 권장드립니다.이 후에 통증이 좀 가시면 골밀도를 높일 수 있게 운동을 좀 해주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 정말 허리디스크 걸리면, 못걸을정도로 아픈가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크 진단을 받았다면 무조건 수술을 권장하지는 않습니다. 최대한 비수술적인 보존적 치료로 진행을 해보시고, 통증이 너무 극심하거나 삶의 질이 떨어진다면 부득이하게 결정합니다.실제로 허리디스크 수술 후에도 재발하시는 경우는 매우 많습니다.충분히 보존적치료로 회복 가능합니다.통증을 전혀 못느끼는 허리디스크 환자분도 계십니다. 우연히 다른 곳을 치료하려고 오셨다가 허리가 안좋다는 얘기를 듣고 충격받은 분들도 더러 계십니다. 통증이 없다면 굳이 치료 안받으셔도 좋습니다.
정형외과
Q. 운동후 근 섬유들이 찢어졌다가 붙는 과정도 염증반응인가요 ?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.맞습니다.근육이 성장될 때, 반복적인 고중량 운동을 하게 되면 근육에 미세 손상이 생기면서 염증반응이 유발되고,이 염증반응이 회복되면서 조금 더 외상에 강한 근질이 됩니다.운동을 하실 때 특히, 고중량을 하실 때는 트레이너 선생님께 도움을 받아 진행하시거나 (퍼스널 트레이닝)운동 파트너와 함께 진행하시는 것이 좋습니다.혼자서 너무 무리가 되게 운동하시면 힘든것도 힘든것이지만 귀까지 아프다고 하신 것을 보니 조심하셔야 할 것 같습니다.
정형외과
Q. 무지 왜반증 진단을 받았는데 꼭 수술을 해야 하나요? 수술하면 전신마취를 해야하는지 부분마취를 해야 하는지요. 또 입원기간은 얼마나 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.족부의 수술은 일상생활에 지장을 줄 정도이거나 의사선생님이 꼭 필요하다고 하시는 경우에만 하시는 것이 좋습니다.단순 무지외반으로 수술을 하는 것은 좋지 못한 선택입니다.입원기간이나 마취에 대한 부분은 수술이 반드시 필요할 시 담당 의사선생님과 상의하시는 것이 가장 정확합니다.
정형외과
Q. 족저근막염으로 인한 발바닥 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종아리 스트레칭 및 운동을 해주시는 것이 도움이 되고, 최대한 발바닥에 스트레스가 가지 않도록 발이 편한 슬리퍼를 집에서도 평상시 착용해주시는 것이 좋겠습니다.외출 시 구두나 발의 긴장을 유발하는 신발은 되도록 피해주세요.그리고 중요한 것은 반드시 치료를 병행해주세요.저절로 잘 안낫습니다.도수치료나 충격파치료, 주사치료등이 효과적입니다.말단 부위라서 종아리가 단단하신 분들은 특히나 더 순환이 안되어 매우 잘 안낫고,사용을 안할 수 없는 부위라서 쉬어줘야하는데 지속적으로 마찰 자극이 가해져 염증이 빨리 없어지지 않습니다.때문에 꼭 치료와 함께 병행해주실 것을 권장드립니다.