안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 손바닥 지압은 어떤 효과가 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손바닥을 지압해 마사지하면, 한방에서는 신체 전반의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진시킨다고합니다.그리고 손바닥 앞쪽 뒤쪽 옆쪽 부위에 따라 근막을 이완하는데 도움이될 수 있어 팔과 어깨 목 통증이 완화되는 효과를 볼 수 있습니다.손바닥엔 자율신경계에 영향을 미치는 반사점이 많아 일정부위를 압박하면 긴장을 완하시켜주고 마음을 안정시켜주는데 도움이될 수 있습니다.만약 지압을 하신다면, 5~10초 정도 기분좋은 압력으로 누르는것이 좋습니다.
Q. 옆으로 누워서 자서 인지 어깨가 너무 아픈데 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.옆으로 자다가 아픈경우에는 대부분 계속된 압박으로 인해 통증이 발생하는 경우가 많습니다.상부승모근을 잡고 목을 반대편 아래로 내려 스트레칭을 하는것도 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 삼두근 앞쪽과 이두근 스트레칭을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.우선 이렇게 스트레칭을 해보시는것이 도움이될 수 있으며, 만약 통증이 있다면 즉시 멈춰주시거나 통증이 발생하기 전까지만 해주세요.
Q. 무릎 통증시 급여 받을수 있는 치료가 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.급여로 치료를 받을 수 있는 치료방법으로는 물리치료 중 온열치료 또는 전기기치료 등을 받을 수 있으며, 운동치료도 따로 급여로 받을 수 있습니다.그 외에도 주사치료 등도 급여로 포함되기 때문에 너무 아프면 주사를 맞는것도 도움이될 수 있으며, 물리치료를 받을 때 치료를 해주는 물리치료 선생님께 무릎 운동이나 스트레칭 방법을 알려달라고 말씀드리면 알려드릴겁니다!
Q. 팔 부위 골절 후 재활 기간 중 근력 저하 방지 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 팔 골절 후 장기간 보조기 착용을 한다면, 손목의 민첩성 저하와 근력 및 유연성이 떨어질 수 있습니다.우선 단계적으로 재활운동을 하는것이 도움이될 수 있으며, 처음엔 유연성과 관절의 움직임을 만들기 위해 수동적 관절운동 후 능동적 관절운동 그 다음 적절한 움직임 재활운동을 해주시는것이 좋습니다. (고무밴드 저항운동 또는 손가락 악력운동)만약 통증이 있다면 통증이 발생하기 전까지만 해주시는것이 좋습니다. (꼭 꾸준히 하셔야합니다!)
Q. 퇴행성 관절염에 대해서 궁금합니다??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 말씀하신것처럼 나이가 들면서 연골이 닳고 관절을 지지하는 근육도 약해져서 발생하는 경우가 많습니다. 하지만 꼭 나이가 들어서 걸리는게아닌 젊은 나이에도 걸리는 경우가 많습니다.비만이 있거나 젊은 나이부터 반복적으로 관절에 부담을 줬다면, 퇴행서 관절염이 발생할 수 있습니다.퇴행성 관절염은 완치되는 병은 아니며, 예방하기 위해 초기부터 하체운동을 해주시는것이 좋습니다.젊은 나이에 걸린거라면 충분히 하체 운동을 통해 좋아질 수 있지만, 나이가 들어 통증이 심하다면 인공관절 수술을 하는 경우가 많습니다.개인적으로 아래 사진처럼 허벅지 운동을 하시는것이 큰 도움이될 수 있습니다.만약 통증이 있다면 멈추셔야합니다.