안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 발목 안쪽 통증이 시간이 지나도 너무 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀해주신 증상을 보았을 때, 처음엔 단순염좌로 증상이 나타나는게 맞는데, 아마 적절한 회복기간과 재활운동을 하지 않고 꾸준히 사용하여 문제가 나타난것으로 보입니다.이는 발목불안정성을 의심해볼 수 있으며, 당장은 발목을 최대한 사용하지 마시고 만약 사용하더라도 발목 보호대를 착용하고 사용하는것이 좋습니다.틈틈이 발목 재활운동을 하는것도 중요하기 때문에 꼭 해주세요!
Q. 인대가 늘어나게 되면 다시 원래대로 복구되지 않나요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.맞습니다 한번 늘어난 인대는 다시 원래상태로 돌아오지 않는 경우가 많아, 대부분 재활운동을 통해 발목의 안정성을 유지하는 경우가 많습니다.이러한 이유는 인대는 혈액공급이 적은 조직이기 때문에 근육처럼 잘 재생되지 않고 늘어진채로 아물 수 있습니다.(인대는 늘어진 고물처럼 복원되지 않습니다.)만약 체중 부하시 발목이 흔들리는 느낌이 든다면 꼭 재활운동을 하시는것이 좋으며, 하지않으면 나중엔 연골 손상이 나타날 수 있습니다.
Q. 발목 인대 2도 파열 5주차 계단 내려가다 발목 확펴짐
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목 2도염좌 후 파열되고나서 지금은 접질렀음에도 불구하고 통증이 없다면, 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다.아마 단순히 일시적으로 인대가 긴장되었을것으로 예상되며, 파열 후 회복 중인 조직은 약하기 때문에 좀 더 쉽게 늘어났을 수 있습니다. 하지만 통증이 없다고하니 손상이라고 할 수 없고 진짜 스트레칭 된 느낌으로 생각하시면 되기 때문에 걱정하지 마시고 적절한 재활운동을 하시는것이 좋을것 같습니다.
Q. 한쪽 방향으로 잠을 자게 되면, 어깨 파열이 원인이 되기도 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 한쪽 방향으로만 오래 잔다면, 회전근개의 압박과 손상이 발생해 통증이 나타날 수 있으며, 시간이 지나면서 부분파열과 압박에 의한 혈류가 차단되어 어깨를 움직일 때 계속 통증이 느껴질 수 있습니다.한쪽방향으로 잔다고해서 회전근개염이 생기는건 아니지만, 더 심해질 수 있으며, 이러한 이유로 잘때 주기적으로 자세를 바꿔주거나 너무 푹신한 베개 또는 매트리스를 사용하지 않는것이 좋습니다.
Q. 회전근개염+오십견 어깨 스테로이드 주사 어떤가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 굳이 스테로이드 주사를 맞지 말고 지금처럼 꾸준히 스트레칭과 재활 운동 및 비수술 치료방법이 더 도움이될 것 같습니다.대부분 스테로이드 주사는 염증이 심하거나 운동 범위에 제한이 있을 때, 그리고 통증으로 인해 일상생활에 불편감이 있을 때 맞는 경우가 많습니다.그리고 스테로이드 주사는 3번이상 맞으면 힘줄이 약해지는 부작용이 나타나기 때문에 최대한 맞지 않는것이 좋습니다.