안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 운동 후 근육통을 빨리 완화하는 데 효과적인 방법이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 운동 후 근육이 뭉치고 아플 땐, 적절한 움직임과 온찜질 등이 필요한데, 이제 조금만 움직여도 통증이 나타나는게 아니라면, 약간의 스트레칭과 마사지건으로 그 근육 부위를 살살 풀어주는것도 도움이될 수 있습니다.그리고 가장 중요한건 수면입니다! 적절한 수면은 근육을 회복하는데 큰 도움이 될 수 있기 때문입니다.지금은 밖에 가볍게 걷는것도 도움이 되며, 누워있거나 쉴 땐 온찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다.
Q. 무릎이 아픈데 신발을 바꿔야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.하루종일 서서 일하시는 시간이 많고 신발을 바꾸기 전에는 통증이 없다가 바꾸고 나서 무릎 위아래와 발목까지 뻐근함 및 시큰거리는 느낌이 있다면, 말씀하신것처럼 신발의 문제일 수 있습니다.전에 신발은 아치를 잘 받쳐주거나 발볼 넓이 등이 제대로 맞아서 발이 편했을 수 있는데, 지금 신발은 발이 전보다 더 압박되었거나 미세하게 아치 또는 무릎에 구조가 달라져서 통증을 느낄 수 있습니다. (현재 신발은 충격 흡수도 안되었을 수 있습니다.)우선은 전에 신던 신발을 신어보고 통증이 바로 떨어진다면, 확실히 신발의 문제 가능성이 크므로 전 신발로 바꾸시는것이 좋습니다.
Q. 혹시 떨어지는 폰에 손목을 박아서 보조기를 착용할수도있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 손목에 휴대폰을 떨어뜨려 타박상이 발생하였다면, 인대손상을 의심해볼 수 있어 보조기를 3~7일 정도 사용하는것이 좋습니다.저희 관절 중 손목은 움직임이 많은 곳으로 통증이 있음에도 불구하고 계속 사용한다면, 나중엔 인대가 늘어난채로 손목을 사용하게되어 통증을 유발할 수 있습니다.안아프시더라도 최대한 손목을 보호해주는게 큰 도움이될 수 있습니다.
Q. 연골 파괴후 요즘 광고하는 약을 섭취하면 연골이 재생이 되는지요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.현재까지 나온 의학으로는 건강보조제만으로 연골이 완전히 재생된다는 근거는 없습니다.일부 통증을 완화시키고 연골을 "보호" 해준다는 약은 있지만, 재생은 되지 않습니다.실제로 연골은 혈관이 거의 없는 조직이라서 혈액공급이 되지 않아 세포재생 또는 산소 및 영양공급이 원활하지 않습니다.대부분 연골이 심하게 손상되었다면, 줄기세포 치료 등을 하며, 체중을 조절하고 적당한 운동이 도움이될 수 있습니다.
Q. 뒷목통증과 등통증 질문합니다(너무 불편...)
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 개인적인 생각으로는 흉곽출구증후군을 의심해볼 것 같습니다.흉곽출구증후군은 호흡 보조근육이 과하게 활성화되어 팔까지 내려가는 신경 또는 등쪽 신경까지 문제를 일으키는데, 이런 경우엔 MRI에 안나올 가능성이 높습니다.호흡곤란까지 오는거라면 통증으로 인해 더 많이 호흡보조근육을 사용해서 그런것으로 보이며, 우선은 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다.