의자에 앉아 있는 것만으로도 장시간 앉아 있을 경우
크게 뭘 하지 않아도 앉아 있는 것만으로도 목이나 어깨가 무리가 갈 수 있을까요 앉아 있는 시간이 많은 사람들은 최대한 앉아 있는 걸 피하는게 더 좋은 건지 궁금합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
네, 의자에 오래 앉아있는 것만으로도 목과 어깨에 무리가 갈 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 자세가 무너지기 쉽고, 이는 특정 근육에 과도한 긴장을 유발하여 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 44세 여성분이라면 근육량 감소나 호르몬 변화로 인해 더욱 취약할 수 있으니 주의가 필요합니다.
앉아있는 시간을 완전히 피하기 어렵다면, 올바른 자세를 유지하고, 30분마다 가벼운 스트레칭이나 움직임을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 모니터 높이를 조절하거나, 발 받침대를 사용하는 등 인체공학적인 환경을 조성하여 자세 부담을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
크게 뭘 하지 않아도 가만히 앉아있는것만으로도 목과 어깨는 계속된 부담을 받아 무리가 갈 수 있고 특히 1시간 이상 같은 자세를 유지하면 관절의 부하로 인해 디스크 또는 거북목이나 일자목 등이 나타날 수 있습니다.
우리는 중력을 이겨낸 상태에서 자세를 유지해야하고 중력으로 인해 혈액이 계속 아래로 쏠려 충분히 위로 펌프질을 하는 근육이 필요합니다.
하지만 한 자세를 오래 유지하면 근육이 펌프질을 못해 혈액순환을 방해하고 결국 자세를 유지하는 근육이 제대로 활성화되지 못해 관절에 부하가 심해지고 이로인해 통증이 나타날 수 있습니다.
그래서 최근에는 40~50분에 한번씩이라도 움직이는것이 근골격계 질환을 예방하는 방법이라고합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 장시간 앉게되면 척추와 관절에 무리가 가면서 통증 또는 불편감을 유발 할 수 있습니다.
추가적으로 자세가 무너지게 되면서 근육의 불균형 및 근육의 사용패턴으로 인한 라운드숄더, 거북목과 같은 자세적인 문제를 만들 수 있습니다.
평소 오래 앉아있는 생활이라면 약 1시간 ~ 1시간 30분에 한번씩을 일어나서 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
또한 일상생활속 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 조절을 해주시는것도 좋습니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
의자에 한자세로 오랫동안앉아있는자세는 불편감을 만들수있는데요 앉아있는자세 자체가 척추에 지속적인 부담과 스트레스를 주기때문에 1시간에 한번씩은 자세를 바꾸면서 척추에 부담을줄여주는것이 좋습니다
또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리한다면 좀더 도움이될수있습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 오래 앉아 있는 것 자체만으로도 목과 어깨에 큰 부담을 줄 수 있으며 이는 단순한 근육 사용 때문이 아니라 자세 유지 자체가 근육에 지속적인 긴장을 유발하기 때문입니다.
고정된 자세 같은 경우 근육이 미세하게 계속 긴장되어 혈류 감소 및 근육의 피로를 누적 시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 혈류가 부족은 근육 내 산소 부족을 일으켜 노폐물 축적 및 통증을 유발 시킬 수 있습니다.
그렇기에 평소에 올바른 자세를 유지해주시는게 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
앉아 있는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 됩니다.
장시간 앉아 있게 되면 자세 균형이 무너지며 허리와 목에 부하를 주게 되어 주변 근육이 과긴장되거나 척추질환을 유발할 수도 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 장시간 한가지 자세를 유지하는 경우 근육의 긴장이나 관절의 압박으로 인해서 불편감이 나타날 수 있고, 누적되어 근골격계 질환이 나타날 수 있습니다.
주기적으로 몸을 일으키거나 자세를 바꿔주시는 방법이나 가벼운 스트레칭 및 건강관리를 위한 운동을 해주시는 것이 좋고, 평소 환경을 바꿔 몸에 부담이 덜 가해지도록 해주시는 것이 좋습니다.
불편감이나 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 앉아 있기만 해도 목과 어깨에 지속적인 긴장이 가해져 통증이나 근육 불균형이 생길 수 있습니다.
특히 자세가 무너지면 경추, 견갑부에 부담이 커져 디스크나 근막 통증 증후군으로 발전할 수 있습니다 오래 앉아 있는 직업이라면 1시간마다 스트레칭이나 가벼운 움직임이 꼭 필요합니다!
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
올바르지 않은 자세로 고정된 자세로 오랜시간 앉아있게 되면 당연히 허리나 경추에 무리가 갈수 있지요. 그렇기에 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요하답니다. 허리를 곧게 피고, 사무직이라면, 모니터의 높이나 키보드의 위치 모두 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 답변이 도움되었기 바랍니다 감사합니다.
복부에 힘을 주고 허리를 피고 있는 자세는 자세 교정에 도움이 되는데, 보다 올바른 자세 교육 위해 재활의학과 또는 정형외과 내원해보실것 권유드립니다. 감사합니다.
장시간 앉아있는 것 자체만으로도 어깨와 목 등 부위에 무리가 갈 수 있습니다. 특히 앉은 자세가 좋지 않고 부담이 되는 자세라면 더더욱 그럴 수 있습니다. 장기적으로는 거북목 등의 문제까지 유발될 수가 있습니다. 되도록이면 앉아 있더라도 곧은 자세로 앉도록 노력을 하고 중간중간 일어나서 스트레칭 등을 해주면서 대처를 하는 것이 바람직합니다.