안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 손목 통증에 대해서 문의 드립니다 1년 전부터
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목에 공기가 차는 느낌이 들면서 기포 터지는 소리가 들리고 CT에는 이상이 없는데 통증이 발생한다면, 삼각섬유연골복합체(TFCC) 염좌 또는 손목의 불안정성과 손목 건초염을 의심해볼 수 있습니다.손목이 뒤로 젖혀지거나 엄지손가락 쪽으로 과하게 힘을 주면 인대에 큰 부담이 이루어져 약간 새끼손가락에 힘을 주고 하시면 도움이될 수 있고, 할 수 있다면 스트랩 사용도 도움이될 수 있습니다.그리고 유튜브에서 손목 강화운동을 하셔서 통증이 감소되었다고 하는데, 지금이라도 다시 운동을 하시는것을 추천드립니다. 그리고 운동 시 손목보호대를 착용하는것을 추천드립니다.
Q. 날개쭉지가 가끔 가다가 통증이 있는데 완벽하게 나을수는 없나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.날개쭉지에 통증이 발생한다면, 대부분 근육의 불균형으로 인한 어깨뼈 불안정성 또는 목디스크를 의심해볼 수 있습니다.이러한 증상이 나타나는 원인은 한 자세를 오래 유지하여 컴퓨터 및 스마트폰을 하여 거북목 또는 라운드숄더가 있는 경우가 많으며, 적절한 움직임 패턴 운동과 안정성 운동을 하면 충분히 나아질 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.개인적인 추천으로는 병원에서 도수치료를 받거나 PT샵에서 재활운동을 하시는것이 큰 도움이될 수 있습니다.
Q. 키높이 깔창을 사용할 경우 건강에 안좋은 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아시다시피 깔창에 종류는 두가지인 뒤꿈치만 올리는 깔창과 전체 발바닥을 받쳐주는 깔창이 있습니다.뒤꿈치 깔창의 부작용으로는 체중이 앞으로 쏠려 종아리가 계속 사용되어 나중에 뻣뻣해지고 넙다리네갈래근이 계속 수축되어 골반이 앞으로 돌아가 발목과 무릎 허리통증까지 발생할 수 있습니다.이와 반대로 전체적으로 사용되는 깔창은 체중도 분산시켜주고 걸을 때 안정성이 생겨, 전체형 깔창이 큰 도움이될 수 있습니다.
Q. 쇄골에서 가끔 뿌드둑 소리가 납니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 거북목과 라운드숄더가 있다면, 근육의 긴장과 관절의 불균형으로 인해 "뿌드득" 소리가 날 수 있으며, 특히 오랜시간 앉아있다가 펼 때 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다.스트레칭 방법으로는 아래사진처럼 팔꿈치를 벽에 붙이고 흉추를 회전하여 가슴근육을 이완하는 방법이 있습니다.다른 스트레칭 방법으로는 아래사진처럼 흉추를 펴는 스트레칭 방법도 큰 도움이될 수 있습니다.
Q. 왼쪽 종아리 통증이 있는데 오래되었습니다 땡기는느낌인데..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.종아리 쪽에 당기거나 쑤시는 느낌, 운동 후 통증은 더 심해지며, 평소에도 지속적으로 통증이 있다면 말씀하신것처럼 하지정맥류가 의심될 수 있는데, 개인적인 생각으로는 둔근의 문제로 인한 궁둥신경 또는 허리 디스크를 의심할것 같습니다.디스크라고해서 허벅지부터 내려오는게 아닌, 발바닥 및 종아리까지 통증이 발생할 수 있으며, 우선은 정형외과에 가보셔서 진료를 받아 정확한 진단을 받는것이 좋을것같습니다.하지정맥류는 야간의 쥐가 많이 발생하거나 걸을 때 무거운 느낌도 같이 나타나는 경우가 많습니다!