안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 왜 어르신들은 아픈 데를 물어보면 꼭 어깨와 허리를 짚으실까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님께서는 관찰력이 정말 좋으신것 같습니다..ㅎㅎ말씀하신것처럼 병원에서 어르신분들에게 어디가 아픈지 여쭤보면, 허리와 어깨를 짚으면서 통증이 있다고 말씀하시는데, 이는 실제로 나이가 들면서 가장 먼저 퇴행성 변화가 나타나기 때문이고 생활속에서 가장 많이 스트레스를 받는 곳이기 때문입니다.허리는 계속된 압박으로 인해 허리 디스크 수분이 감소되고 신경이 눌려 허리통증이 많이 나타나며, 어깨는 계속 숙이는 자세로 인해 회전근개 약화가 발생해 어깨통증이 쉽게 나타날 수 있기 때문입니다.그리고 어르신분들은 몸을 쓰는일을 많이하셨기 때문에 더 더욱 어깨 허리가 통증이 심합니다.
Q. 다리를 위로 올리는 동작 효과가있는지궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리를 올려 펴는 동작은 햄스트링을 늘려줘 하체의 유연성을 만들어주고 하체에 부종이 감소되어 실제로 다리가 길어지는건 아니지만, 붓기가 빠쪄 길어보이는 느낌을 받을 수 있습니다.이는 시각적으로 보여졌을 가능성이 높으며, 하체순환도 원활하게 해줘 매일 앉아서 작업을 하거나 오래 서있는 사람에게 큰 도움이될 수 있으며, 특히 하지정맥류가 있는 분들에게는 좋은 스트레칭 및 운동 방법입니다.하지만 너무 오랜시간하면 안되니 10~15분만 해주는것이 좋습니다.
Q. 숨은키 에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.30대 성인이 숨은 키를 회복하려면, 생활습관과 운동, 자세교정을 통해 숨은키를 찾을 수 있습니다.30대에는 당연히 더 이상 성장하지 않기 때문에 자세불균형이나 긴장된 근육, 압박된 디스크 등을 해결해주는것이 좋으며, 특히 거북목 등을 해결해주면 1~2cm 정도는 더 커질 수 있고 한 자세로 오래 유지하거나 오래 앉아있는 일은 최소화하는것이 좋습니다.
Q. 목 관절이나 손가락 관절들을 뚝 소리가 나게 꺾는 행위가 골다공증을 유발할 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평소에 손가락 또는 목부분이 뻐근해 과도하게 꺾는 습관을 많이한다면, 관절 인대에 미세손상이 발생할 수 있지만, 골다공증이 발생하지는 않습니다.골다공증은 관절의 문제가 아닌 단순히 뼈의 문제이기 때문에 대부분 칼슘이나 비타민D 부족, 호르몬변화, 운동부족, 흡연이나 음주 등으로 인해 발생합니다.관절을 자주 꺾는다고해서 문제가 골다공증이 나타나진 않지만, 과하게 꺾게되면 관절 인대에 미세손상이 나타날 수 있기때문에 조금씩 해주시는것이 좋습니다.
Q. 무릎뒷쪽이아픈데 왜아픈걸까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동 시작하면서 무릎에 통증이 나타나는 이유는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.양쪽 다리를 고르게 쓰지 않거나 한쪽 무릎에 무게나 힘이 더 실리면 부담이 쌓여 통증이 나타날 수 있고 전에 무릎을 다쳤다면, 한쪽 무릎에 재활운동을 하고나서 운동을 해야하는데, 이를 무시하여 양쪽 똑같이 무게를 높여 운동을 해 통증이 나타날 수 있습니다.만약 운동 직후에 통증이 나타나는거라면, 냉찜질을 해주시는것이 좋고 일상생활시 한쪽은 무릎보호대를 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.